2011-01-07 10:39:56作者:佚名
食譜原料
鮭魚150克,檸檬汁15毫升,醬油、橄欖油適量
制作方法
1、將檸檬汁、醬油和橄欖油摻在一起攪拌均勻。
2、將鮭魚放入步驟1做成的湯里,同時加上少許鹽和胡椒,腌浸約10分鐘。
3、用橄欖油起鍋,放入鮭魚,兩面煎熟后盛盤,將步驟1做成的湯加熱,然后淋在鮭魚上即可。
適用人群
懷孕晚期準媽媽
健康提示
鮭魚含有豐富的魚油(W3不飽和脂肪酸),可以穩(wěn)定血壓。利用檸檬汁的香氣,可以減少腌鮭魚的用鹽量。懷孕期間應該常吃魚,以獲得豐富的DHA及EPA來降血壓。
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