食譜原料 黑木耳適量,嫩里脊肉150克,青蘆筍3根,大蒜4瓣,鹽少許,胡椒粉1/2湯匙,淀粉1小匙,水1大匙 制作方法 1、將黑木耳洗干凈,撈起后瀝干,切絲備用。 2、將嫩里脊肉切成細(xì)條狀,粗細(xì)和蘆筍相當(dāng)。 3、把里脊肉和蘆筍都切成小段,每小段約3厘米長。 4、將鍋預(yù)熱,加入少許油,先把蒜片爆香,再放入里脊肉、蘆筍和黑木耳拌炒均勻。 5、加入鹽和胡椒粉炒熟后盛盤,將淀粉加水勾芡好淋上即可。 適用人群 懷孕晚期準(zhǔn)媽媽 健康提示 將各種蔬菜拌炒在一起,可以增加對寶寶神經(jīng)管發(fā)育相當(dāng)重要的葉酸的攝入量。另外,蔬菜的熱量低,即使是孕婦吃得很飽,也只是攝入了少許熱量,血糖不會升高。青蘆筍含有豐富的維生素E、維生素C和纖維素,有清血和平衡血糖的功能。除了蘆筍、黑木耳之外,孕婦也可以根據(jù)自己的喜好,搭配一些玉米筍、草菇等時令蔬菜。 |
賬戶未綁定手機(jī)號
綁定 ×