鳳尾萵筍

2011-01-07 10:10:40作者:佚名

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食譜原料

  萵筍 1000克

  輔料: 蝦米 50克

  調(diào)料: 鹽 10克 料酒 5克 味精 3克 香油 5克 植物油 50克

制作方法

  1. 萵筍削去外皮,取15厘米長的嫩尖;

  2. 留嫩葉三四片,截斷處用刀修成橄欖頭狀;

  3. 金鉤(蝦米)放碗內(nèi),加黃酒及適量清水,上籠稍蒸,待金鉤回軟時撈出備用;

  4. 炒鍋置火上,倒入生油,燒至五成熱,萵筍入鍋過油后經(jīng)漏勺瀝油;

  5. 鍋留余油燒熱,下金鉤稍炒,即放入萵筍,鮮湯和鹽,燒至萵筍酥軟時下味精,收濃鹵汁,淋入香油,撈入盆中冷卻,裝盤食用。

適用人群

  產(chǎn)婦

健康提示

  萵筍含鉀量較高,有利于促進(jìn)排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。含有少量的碘元素,它對人的基礎(chǔ)代謝,心智和體格發(fā)育甚至情緒調(diào)劃都有重大影響。因此萵筍具有鎮(zhèn)靜作用,經(jīng)常食用有助于消除緊張,幫助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素,可參與牙和骨的生長。能改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。刺激消化液的分泌,促進(jìn)食欲,有助于抵御風(fēng)濕性疾病和痛風(fēng)。

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