清燴蝦仁

2011-01-07 10:10:40作者:佚名

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食譜原料

  蝦仁 150克

  輔料: 蠶豆 50克 蘑菇(鮮蘑) 25克 金華火腿 25克 雞蛋清 10克

  調(diào)料: 豬油(煉制) 50克 鹽 2克 胡椒粉 1克 味精 1克 淀粉(蠶豆) 15克

制作方法

  1.鮮蠶豆去皮入沸水出一次水,撈入在清水內(nèi)漂涼瀝干。蝦仁洗滌凈。蘑菇、冬筍、熟火腿均切成1厘米見方的丁。

  2.炒鍋置火上,燒油四成熱時,將蝦仁加入精鹽、蛋清豆粉(蛋清10克加豆粉10克)拌勻,放入油鍋滑散撈出;鍋內(nèi)留油25克,放入蘑菇、冬筍、熟火腿炒一下,再加入鮮湯、蠶豆、精鹽、胡椒粉、味精、蝦仁燒沸出味,然后用水豆粉10克(豆粉5克加水)勾薄芡,起鍋盛盤即成。

適用人群

  孕婦

健康提示

  蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、錳、磷脂等,是大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分,并含有豐富的膽堿,有增加記憶力和健腦作用。

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