黑豆奶

食譜原料

　　青仁黑豆粉5克，牛奶100毫升，豆?jié){100毫升，白砂糖適量

制作方法

　　牛奶、豆?jié){混勻加熱后，放入黑豆粉、白砂糖一起攪拌即可。

適用人群

　　孕晚期準(zhǔn)媽媽

健康提示

　　黑豆有補(bǔ)腎、烏發(fā)、明目、通便、解百藥毒等效用。牛奶所含的豐富的食物活性鈣為人體鈣質(zhì)的重要來(lái)源，既容易吸收利用又安全。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、微量元素等成分，另富含“大豆異黃酮”，即植物性激素。“飲奶喝漿”是所有補(bǔ)鈣方法中最好的方法。