孕婦補鐵食譜：胡蘿卜牛腩飯

　　食譜原料：

　　米飯100克、牛肉100克、胡蘿卜50克、南瓜50克、高湯適量。

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圖片來源于 CFP

　　制作方法：

　　1、胡蘿卜洗凈，切塊;南瓜洗凈，去皮，切塊待用。

　　2、將牛肉洗凈，切塊，焯水。

　　3、倒入高湯，加入牛肉，燒至牛肉八分熟時，下胡蘿卜塊和南瓜塊，調味，至南瓜和胡蘿卜酥爛即可。

　　4、飯裝盆打底，澆上炒好的牛肉即可。

　　適合人群：

　　懷孕后期缺鐵孕婦。

　　健康提示：

　　牛肉含鐵豐富，是孕婦補鐵的良好選擇。南瓜煮得爛一些，化開后包裹在牛肉的表面，可讓牛肉的口感更好。

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