四款營養(yǎng)食譜 為孕媽安胎護(hù)航

　　孕媽媽懷孕早期，有時候會由于身體因素不穩(wěn)定而失去肚中的寶寶。靚媽們不必太過擔(dān)心，小編即將為您推薦4款孕早期的安胎美食，為肚中的寶寶營造一個茁壯成長的環(huán)境哦！

安胎鯽魚姜仁湯

　　營養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效；同時，又能增加孕媽媽的食欲。

　　制作方法：

　　1、鯽魚去鱗、臟，洗凈；春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚；生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

　　2、洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。

桑寄生煮蛋

　　營養(yǎng)分析：有養(yǎng)心安神、滋陰潤燥、安胎止吐的功效。

　　制作方法：

　　1、雞蛋、桑寄生放入鍋內(nèi)，加適量的清水同煮。

　　2、待雞蛋熟后，撈出雞蛋，剝?nèi)ネ鈿ぃ瑢㈦u蛋再放入鍋中煮片刻即成，吃蛋飲湯。

姜絲肉

　　營養(yǎng)分析：此菜有開胃健脾，止吐的功效。

　　制作方法：

　　1、將蔥洗凈切成末待用；將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米長的，火柴梗粗的細(xì)絲；姜(鮮姜)洗凈，去皮，切細(xì)絲后用涼水泡，拔出辣味，控去水分。

　　2、凈炒勺坐旺火，放凈油燒熱，下入肉絲，放蔥末，煸炒至發(fā)白色，烹料酒、醬油，加味精、鹽調(diào)味，下姜絲翻炒入味，淋香油出勺裝平盤。

蓮子糯米粥

　　營養(yǎng)分析：補(bǔ)中益氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，養(yǎng)胎。對孕媽媽腰部酸痛有一定療效，常食可以養(yǎng)胎，對于有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕媽媽尤為好。

　　制作方法：

　　1、溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈；糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時，撈出瀝干，待用。

　　2、刷凈煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調(diào)味，即可食用。

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