孕19周：懷孕第五個(gè)月的飲食

　　從懷孕第5個(gè)孕月起，孕婦的基礎(chǔ)代謝率增加，每天所需的營(yíng)養(yǎng)也比平時(shí)多。孕婦的食欲增加，所以體重會(huì)明顯上升，皮下脂肪的堆積會(huì)使孕婦看起來(lái)胖了很多。如果平時(shí)飲食葷素搭配合理，營(yíng)養(yǎng)一般不會(huì)有什么問(wèn)題。但是如果擔(dān)心發(fā)胖或胎兒過(guò)大而限制飲食，則有可能造成營(yíng)養(yǎng)不足，嚴(yán)重的甚至患貧血或影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。一般來(lái)講，如果每周體重的增加在350克左右，則屬正常范圍。

　　由于食欲增加，孕婦的進(jìn)食會(huì)逐漸增多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)可服用1-2片酵母片，以增強(qiáng)消化功能。也可每天分4-5次吃飯，既補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺(jué)。推薦文章：孕期能常服酵母片嗎

　　從本月起，孕婦應(yīng)注意補(bǔ)鈣，還要加服魚(yú)肝油，但有些人因補(bǔ)鈣心切而大量服魚(yú)肝油，這樣做是不妥當(dāng)?shù)�，因�(yàn)檫^(guò)多服用魚(yú)肝油，會(huì)使胎兒骨骼發(fā)育異常，造成許多不良后果。還要補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。對(duì)于長(zhǎng)期在室內(nèi)工作，缺乏曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)的婦女更是如此。

　　此時(shí)，還要多吃動(dòng)物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。本月，孕婦對(duì)維生素、礦物質(zhì)、微量元素等需要明顯增加，為此，孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。