孕媽咪秋季水果別貪吃!

2009-11-04 11:33:06出處:pckids作者:佚名

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 孕媽咪秋季多吃水果害處大

 一般來(lái)說(shuō),孕婦吃水果一天吃兩份即可滿足身體需要,例如一個(gè)蘋果一個(gè)香蕉,或者一個(gè)桃子一個(gè)香蕉等。另外需要提醒的是,夏天天氣熱,孕婦本身火力又比較壯,容易上火,因此最好少吃荔枝、桂圓等容易引起上火的水果。

  孕媽媽吃過(guò)量水果容易難產(chǎn)!

  水果香甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,食用方便。但是,大部分水果的鐵、鈣含量都較少,如果長(zhǎng)期拿水果當(dāng)正餐吃,易患貧血。如果你希望懷孕,切記你需要全面豐富的營(yíng)養(yǎng),如果為減肥吃個(gè)蘋果或橙子就算正餐,對(duì)自己和未來(lái)的寶寶都是十分有害的。

  營(yíng)養(yǎng)專家們建議,要吃各種不同種類的食物,以攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素,才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。孕婦更不能把水果作為主食,應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個(gè),蔬菜日攝入量400克,其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。

  另外,孕婦一定要跳出超量吃水果的誤區(qū),每天飯后吃一個(gè)水果,保證營(yíng)養(yǎng)攝入量就夠了。近年來(lái)臨床發(fā)現(xiàn),孕婦過(guò)量食用水果除容易引發(fā)高脂血癥外,還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升的趨勢(shì)。妊娠糖尿病如不及時(shí)控制,首先影響母親健康,部分妊娠糖尿病患者在5~10年后可轉(zhuǎn)變成2型糖尿病,還容易引發(fā)孕期感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及羊水過(guò)多;其次對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育有嚴(yán)重危害,血糖高的孕婦容易使胎兒巨大,導(dǎo)致分娩困難,增加難產(chǎn)、產(chǎn)后出血發(fā)生的幾率。

  水果過(guò)量引發(fā)高脂血癥

  許多人都認(rèn)為吃水果可增加營(yíng)養(yǎng),生出的孩子皮膚白嫩,但是水中含有的葡萄糖、果糖經(jīng)胃腸道消化吸收后可轉(zhuǎn)化為中性脂肪,促使體重增加,甚至還易引起高脂血癥。

  醫(yī)生建議,孕婦每天水果食量不應(yīng)超過(guò)500克,并且如香蕉、荔枝、葡萄等這些含糖量較高的水果盡量不要吃。如果孕婦貧血還應(yīng)該少吃石榴和杏。

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