四種飲食吃出聰明漂亮的寶寶

2011-02-11 00:06:00出處:PCbaby作者:佚名

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清淡永遠(yuǎn)是孕期最好的飲食習(xí)慣
圖片來源CFP

  ◆ 培育光澤油亮的烏發(fā)

  如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么,孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

  如果父母個頭兒不高,應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,促使人體增高,他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。

  此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。

  ◆ 益腦、補(bǔ)腦、健腦

  相信所有的父母都想提高孩子的智力,那么,孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,比如海帶等海產(chǎn)品,用以補(bǔ)充胎兒對碘的需要,促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成,有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳,海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘,還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力,起到補(bǔ)腦健腦的作用。

  ◆ 擁有良好的視力

  視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮,擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加,從而提高血液的濃度,是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。

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