2010-08-17 09:18:34出處:21CN女人幫作者:佚名
脂肪:準(zhǔn)媽媽孕六月每日食用植物油以25克左右為宜,總脂肪為50—60克。維生素---準(zhǔn)媽媽此時對B族維生素的需要量增加。B族維生素?zé)o法在體內(nèi)儲存,必須有充足的供給才能滿足機體的需要。準(zhǔn)媽媽要多吃富含維生素的食品,如瘦肉,肝臟,魚類,乳類,蛋類及綠葉蔬菜,新鮮水果等。 水:準(zhǔn)媽媽每天至少喝6杯開水。有浮腫的準(zhǔn)媽媽晚上應(yīng)少喝水,白天要喝夠量,多喝水也是保證排尿暢通,預(yù)防尿路感染的有效方法。 礦物質(zhì):此時還應(yīng)強調(diào)鈣和鐵的攝入,另外碘,鎂,鋅,銅等對準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康也是不可缺少的。因此,準(zhǔn)媽媽要多吃蔬菜,蛋類,動物肝臟,乳類,豆類,海產(chǎn)品等。
營養(yǎng)分析:此菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,能幫助準(zhǔn)媽媽補充維生素。 制作方法:炒鍋燒熱,投入蔥段煸炒出香味,加入雞湯煮沸;加入料酒、冬筍絲、香菇絲、香菜,再次煮沸;將魚肉同蛋液、豆腐丁一起下鍋,加醬油、鹽、香油、醋攪勻,起鍋裝盤;撒上菊花,熟火腿絲和胡椒粉即可。 其他熱點文章鏈接: |
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