孕婦吃海帶補(bǔ)碘的注意事項(xiàng)

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

圖片來(lái)源于 CFP

　　健康的成人體內(nèi)總共含有15-20毫克的碘，其中70-80%都存在于甲狀腺。它對(duì)機(jī)體的健康及其代謝極為重要。但不同地區(qū)食物中的含碘量差異較大，這是由于食物受當(dāng)?shù)氐乃�、土壤和慣用的烹調(diào)方法及其他加工方式等影響所致。有的地區(qū)在烘干谷物食品時(shí)，加入碘化物作為穩(wěn)定劑，較為普遍的做法是使用加碘的食鹽。保證碘的安全攝入最好從天然食品中攝取，含碘較高的食物依次為海洋食物、蔬菜、肉類、蛋類、奶類、谷類、水果。如果使用碘化鉀制劑補(bǔ)碘，務(wù)必注意不可過(guò)量。

　　海帶富含碘。海帶的含碘量高達(dá)5%-8%，還富含鐵，不失為孕婦補(bǔ)碘及防治妊娠貧血的食療佳品。海帶還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及多種礦物質(zhì)。孕婦只要保證每周吃1-2次海帶，就可滿足孕期碘之需要。

其他熱點(diǎn)文章鏈接：

盛夏適合孕婦吃的8種水果蔬菜

生孩子 無(wú)痛分娩真的一點(diǎn)也不痛嗎？

這個(gè)夏天，孕婦可不可以吃冰棍消暑？

孕婦能不能吃荔枝，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)嗎？

孕婦吃葡萄，安胎還是“傷胎”？