懷孕第一個月的保健要點

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圖片來源于 CFP

　　飲食與營養(yǎng)

　　在懷孕第一個月，胎兒的神經系統(tǒng)、血液循環(huán)器官和肝臟、臍帶開始發(fā)育，保證豐富的營養(yǎng)才能使腦細胞和神經系統(tǒng)健康發(fā)育，所以孕婦一定要注意飲食營養(yǎng)。首先應注意培養(yǎng)良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，保證全面、合理的營養(yǎng)，蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水都應保證攝入量。不同的食物富含的物質也不相同，在食用時應當有所選擇，如動物性食物含鋅、銅較多，各種豆類、蛋、瘦肉、魚等都含有豐富的蛋白質，瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素，海帶、紫菜、海蜇等食品含碘較多，芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵。

　　要注意富含維生素B1和維生素的食品應多攝入，以防止出現便秘而加重初孕反應。如有需要也可適量地服用維生素或微量元素制劑，但補充也不宜過量。孕婦在孕期，尤其是在懷孕前3個月補充葉酸是非常重要的。因為葉酸是細胞分裂和組織形成的必需營養(yǎng)素，它參與遺傳物質的合成，對胎兒的生長發(fā)育有非常重要的作用。孕期葉酸缺乏，容易造成小兒出生缺陷，如無腦兒和脊柱裂等神經管畸形。無腦兒和脊柱裂是我國較常見的一種小兒出生缺陷。神經管畸形常發(fā)生于受孕后的第3周和第4周，如果胎兒無頭蓋骨，大腦組織一部分或全部缺少，即為無腦畸形，如脊椎骨出現裂口，里面的骨髓組織突出來，即為脊柱裂。無腦兒常常出生前死于子宮內或于生出后數日死亡，脊柱裂嬰兒常下肢癱瘓或大腦有問題。近幾年來，世界各國對神經管畸形的病因和預防措施進行了大量研究。研究結果表明，孕前及孕期補充葉酸可使神經管畸形的發(fā)生率降低至少一半。大量研究表明，我國約30%的育齡婦女葉酸缺乏。因此，專家認為，育齡婦女每天都要服用葉酸0��4毫克，尤其是懷孕前的3個月到懷孕的頭3個月服用，能有效地預防小兒神經管畸形的發(fā)生。服用葉酸時要注意的是量不可過多。過多服用葉酸可掩蓋維生素B12缺乏，維生素B12的缺乏可導致不可逆轉的神經損害。同時過多的葉酸攝入可干擾鋅的吸收和利用，同樣導致胎兒發(fā)育障礙。所以，每天服用葉酸不應超過1毫克。對孕婦來講，適當補充葉酸的同時，還要注意每天多吃些富含葉酸的食物，如肝、腎等動物內臟，蛋類及綠葉菜、牛肉、菜花等。

　　在此期，孕婦常常在飲食嗜好方面會有輕重不同的改變，如怕聞油膩味，喜食酸味食物等，所以在飲食上應注意搭配，少量多餐，少吃腥膩食品，以清淡口味為主，并注意吃適量的帶酸味食品，以增進孕婦的食欲，但應避免飲濃茶、濃咖啡及可樂型飲料，白開水是最理想的。許多初孕者晨起嘔吐，常常是空腹造成的，在床頭放些食物，早上醒來食用可緩解惡心癥狀。如頻繁嘔吐要注意補充水分，防止脫水，可多飲水或吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類等食物。

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