孕期每個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)

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圖片來源于 CFP

　　孕七月至八月

　　胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育，需要補(bǔ)充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。

　　孕九月

　　胎兒皮脂腺活動(dòng)旺盛，宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米的攝入比例。

　　孕十月

　　胎兒發(fā)育需要補(bǔ)充鐵，增加攝入動(dòng)物肝、蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類等。

　　如果你在整個(gè)懷孕階段都注意通過飲食的多樣性來全面均衡地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，基本就可以保證各個(gè)階段所需要的營(yíng)養(yǎng)。除非你在孕期檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)一些指標(biāo)不合格，才應(yīng)該有側(cè)重地多吃某些食物或者在醫(yī)生指導(dǎo)下吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，否則并不需要刻意增加一種或某幾種營(yíng)養(yǎng)。

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