《懷孕創(chuàng)意食經(jīng)》:孕媽媽健康吃出來

     經(jīng)典孕婦食譜推薦:《懷孕創(chuàng)意食經(jīng)》

　　荷花集團出品的《懷孕創(chuàng)意食經(jīng)》專為懷孕的媽媽而設(shè)計，設(shè)計的食譜菜色制作簡單，色香味俱全，菜式搭配符合孕媽媽和胎兒的營養(yǎng)所需，讓孕媽媽吃得營養(yǎng)又健康。這本書內(nèi)容以五大食物種類為主，分別為湯水、甜品、小食、豬牛以及素食，合共49道菜式，全部均以健康有益為主，孕婦可按照書內(nèi)的做法一步一步來烹調(diào)，相信你也可以成為烹調(diào)高手。

　《懷孕創(chuàng)意食經(jīng)》的營養(yǎng)理念：吃得多反而不好

　　想要孕育一個健康，聰明的寶寶，準(zhǔn)媽媽在懷孕的這個時期就要做好充足的準(zhǔn)備，對飲食進行合理的調(diào)整，攝入足夠的營養(yǎng)。

　　懷孕期間，孕婦吃東西，除了為自己吃之外，還為了胎兒吃，因為孕婦吃下什么食物、什么營養(yǎng)，胎兒一樣全盤照收。然而，孕婦是否需要吃多一點，吃足兩個人的分量?

　　相信孕婦也經(jīng)常聽到老人家說：(懷著孩子，你要連孩子的那份食物也要吃了!)而孕婦又會覺得，懷孕后好像真的吃多了，而且還不時覺得肚子餓，令孕婦以為真要一人吃兩人份量。其實，這是一個誤會，孕婦無須吃得多，如果吃得過多。反而引致體重增加過多，令體型太肥，這不但令產(chǎn)后瘦身較為困難，而且，會增加妊娠糖尿病或血壓高等風(fēng)險，況且，胎兒吸收太多營養(yǎng)，會令BB體型偏大，增加順產(chǎn)分娩時出現(xiàn)問題的機會。

　　其實，一般懷單胎的媽媽，整個懷孕孕期的體重較懷孕前增加25至35磅均屬于正常;如果孕婦本身稍肥，增加20至25磅也足夠，而屬于偏瘦的孕婦，則增加35至40磅也沒有問題，當(dāng)然也要視乎孕婦的體格是否合乎標(biāo)準(zhǔn)。

　　懷孕期間，孕婦實在不需要好像老人家說吃兩個人的份量，只要保持正常的均衡飲食已經(jīng)足夠，并要注意多方面吸收營養(yǎng)，如蔬菜、生果、淀粉質(zhì)、肉類、葉酸、鈣質(zhì)(每日至少攝取1300mg)、鐵質(zhì)等。另一方面，孕婦需減少攝取過多鹽分(每日不多于2400mg)，脂肪、糖分。其實，孕婦只要每日比懷孕前平均多吸收三百卡路里，便足夠胎兒所需。

　　除了吃得分量要關(guān)心外，對于如何吃得健康又放心，也是孕婦關(guān)注的，當(dāng)然除了到外面的食肆吃之外，還可以在家里自己烹調(diào)，就保證衛(wèi)生健康，吃得安心又放心了!本書《懷孕創(chuàng)意食經(jīng)》就是為此而設(shè)，希望能夠幫到懷孕的媽媽們。

　　如果你嫌外面餐館的食物不健康，也擔(dān)心外面的食物未能保障胎兒的健康和營養(yǎng)，那么，不要猶豫，閱讀這本書，自己親手做吧，你一定會很享受這個制作美味佳肴的過程的!

　　荷花出版社介紹

　　荷花集團是香港獨一無二的育兒專家企業(yè)公司。荷花集團在出版、零售、廣告及展覽業(yè)務(wù)方面已超過20年的歷史及經(jīng)驗，出版方面有成長系列雜志及一系列育兒教育叢書，零售方面主要經(jīng)營孕婦及嬰幼兒產(chǎn)品，集團旗下現(xiàn)擁有七間全港最全面的嬰幼兒用品專門店，至于展覽業(yè)務(wù)方面則連續(xù)12年舉辦全港最大型國際嬰兒、兒童用品博覽會，一向深受家長歡迎。

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