準(zhǔn)媽媽如何調(diào)理飲食減緩孕吐？

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　　有效緩解孕吐的食譜精選

　　1、 韭菜生姜汁

　　材料：韭菜45克，嫩姜1根

　　調(diào)料：白糖

　　做法：韭菜洗去頭部粗段及尾部須段，切小段

　　嫩江洗凈，切小段

　　在韭菜嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁機(jī)中，待勻?yàn)r去渣，飲汁。

　　2、 陳皮鹵牛肉

　　原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。

　　制法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷;牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘;將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些;把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。

　　營養(yǎng)小秘訣：

　　瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。

　　3、 綠豆粥

　　原料：綠豆50g，粳米250g，冰糖適量。

　　制法：

　　1、 將綠豆、粳米淘洗干凈。

　　2、 沙鍋內(nèi)放入適量清水，放入洗凈的綠豆、粳米，用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥，然后加入冰糖，攪拌均勻即可。

　　特點(diǎn)：香甜、粥稠。

　　功效：有清肝泄熱、和胃止嘔的功效�？煞乐螄I吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。