孕媽咪安胎必吃的5大營養(yǎng)食物

2012-08-24 09:46:27出處:PCbaby作者:taotse

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  很多媽媽懷上了寶寶,就容易擔心胎兒的健康問題。對于孕期吃什么最好最健康,媽媽們也是相當糾結。別亂擔心了,小編為你介紹五大營養(yǎng)食物,讓孕媽咪安穩(wěn)度過孕期。

最佳保胎蔬菜:菠菜炒雞蛋

  菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。

  葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

  小編推薦:菠菜炒雞蛋

  材料:菠菜300克,雞蛋150克,蔥50克,姜20克,蒜30克

  做法:

  1.菠菜洗凈瀝干水分,切成小段。

  2.雞蛋打散,加少許鹽和生油勻,切好姜粒和蒜瓣。

  3.熱鍋下油,先把雞蛋液炒散,裝起備用。

  4.重新熱鍋放油,把姜和蒜爆香,放入菠菜炒,菠菜炒軟后加少許鹽調(diào)味, 將雞蛋倒入炒勻就好了。

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