孕媽咪安胎必吃的5大營養(yǎng)食物

　　很多媽媽懷上了寶寶，就容易擔(dān)心胎兒的健康問題。對于孕期吃什么最好最健康，媽媽們也是相當(dāng)糾結(jié)。別亂擔(dān)心了，小編為你介紹五大營養(yǎng)食物，讓孕媽咪安穩(wěn)度過孕期。

最佳保胎蔬菜：菠菜炒雞蛋

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　小編推薦：菠菜炒雞蛋

　　材料：菠菜300克，雞蛋150克，蔥50克，姜20克，蒜30克

　　做法：

　　1.菠菜洗凈瀝干水分，切成小段。

　　2.雞蛋打散，加少許鹽和生油拌勻，切好姜粒和蒜瓣。

　　3.熱鍋下油，先把雞蛋液炒散，裝起備用。

　　4.重新熱鍋放油，把姜和蒜爆香，放入菠菜炒，菠菜炒軟后加少許鹽調(diào)味， 將雞蛋倒入炒勻就好了。