孕婦吃水果越多越好 真靠譜嗎

吃過量水果易生胖寶寶

　　蛋白質(zhì)則包括魚、蝦、肉，也包括牛奶及豆制品。油脂則包括動物油和植物油以及干果。有人說孕婦吃核桃可為胎兒補(bǔ)腦。專家辟謠說，核桃實(shí)際上對補(bǔ)腦并沒有所說的那么神奇，只是外形看著像大腦，孕婦一天食2-4個比較合適。核桃、瓜子等干果雖然所占的空間小，但產(chǎn)生的熱量比較高，比如兩個核桃就相當(dāng)于90卡的熱量。過多食用，反而會適得其反，增加多余的熱量。

　　除了講究均衡飲食之外，提醒準(zhǔn)媽媽們，要想防止寶寶太胖，飯后半個小時后，孕婦可在家人陪伴下適當(dāng)散步20~30分鐘，運(yùn)動時最好以上臂的擺動為主。每周體重增長最好不要超過500克，給自己和寶寶減減肥，預(yù)防妊娠期發(fā)生糖尿病。