六成孕媽營養(yǎng)過剩 胎寶最難受

影響二 維生素C過剩對胎兒有危害

　　中國營養(yǎng)學會推薦的孕婦中晚期維生素C攝入量是130mg，孕婦很容易從食物中獲取，自然界的食物含維生素C豐富，如食物當中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘類、檸檬類等。每天只要食用500g蔬菜，200-400g水果，基本上能滿足孕婦對維生素C的要求。除非特殊情況可在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導下服用維生素C片劑。大劑量的維生素C可能造成胎兒對維生素C的依賴，不適應離開母體的環(huán)境�！�

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    所以，為了寶寶出生之后能夠“獨立自強”，維生素C補充適量就好。

影響三 補鈣太多導致便秘

　　現(xiàn)在很多孕婦比較注重鈣制劑的補充，那么，要補多少鈣才是合理的量呢?中國營養(yǎng)學會推薦的營養(yǎng)素參考攝入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，鈣元素的上限是2000mg。

　　飲用孕產(chǎn)婦奶粉兩杯，其鈣的含量達到了1000mg左右，加上250g豆腐，從食物當中攝取的鈣可達到近1300mg，如果孕婦還有腿抽筋的現(xiàn)象，可考慮維生素D的供或在冬季多多照太陽，而不要一味地補鈣。