5種體質(zhì)孕前飲食調(diào)養(yǎng)方案

　　2.陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

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　　陰虛體質(zhì)特征：

　　* 形體偏瘦，面色偏紅。

　　* 時(shí)常午后感覺(jué)烘熱，口燥咽干。

　　* 舌紅，苔少或干。

　　* 喜冷飲。

　　* 易心煩急躁，夜寐不安或夢(mèng)多。

　　* 大便偏干。

　　飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：

　　飲食上少食助陽(yáng)之品，多食黑木耳，藕汁等清熱、涼血止血之品。

　　飲食調(diào)養(yǎng)妙方：

　　海參粥：取海參15克，大米60克，蔥、姜末適量。將海參用溫水泡發(fā)后洗凈切成小塊，大米洗凈，入鍋中加入海參、蔥、姜末、鹽及水熬成粥即可。

　　功效：滋陰養(yǎng)血、清瀉虛火。

　　淡菜薏仁墨魚(yú)湯：取淡菜60克、干墨魚(yú)100克、薏仁30克，枸杞15克，豬瘦肉100克。將墨魚(yú)浸軟，洗凈，連其內(nèi)殼切成4-5段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉亦洗凈切塊。把三者一齊入沙鍋，加清水適量，大火煮沸后，文火煮3小時(shí)，最后調(diào)味即可。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎。

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