5種體質(zhì)孕前飲食調(diào)養(yǎng)方案

　　3.血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

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　　血虛體質(zhì)特征：

　　* 面色蒼白，或者枯黃，沒(méi)有光澤。

　　* 嘴唇、指甲缺少血色。

　　* 頭暈?zāi)垦＃�心悸失眠，手足麻木�?/p>

　　* 月經(jīng)量少，或月經(jīng)后期，或閉經(jīng)。

　　* 舌淡苔白。

　　飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：

　　飲食上忌食辛辣動(dòng)血之品。

　　飲食調(diào)養(yǎng)妙方：

　　枸杞肉�。喝∝i肉250克、枸杞15克、番茄醬50克。將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加酒、鹽、濕淀粉拌勻，用六、七成熱的油略炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成漿，調(diào)入番茄醬、糖、白醋，成酸甜鹵汁后倒入余油中，炒濃后放入肉丁，拌勻即可。

　　功效：補(bǔ)益腎精、滋養(yǎng)陰血。

　　烏賊骨燉雞：取烏賊30克、當(dāng)歸30克、雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見(jiàn)效。

　　功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品，所以對(duì)血虛型月經(jīng)過(guò)多，頗具療效。

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