2007-12-19 17:46:35作者:佚名
孕前飲食調(diào)理和優(yōu)生的關(guān)系 不同體質(zhì)的婦女,由于個(gè)體之間的差異,在孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,飲食調(diào)理、開始時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容、加量多少等問題上,可因人而異。 體質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)狀況一般的婦女,孕前3個(gè)月至半年就可開始注意飲食調(diào)理,每日要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪,這些營(yíng)養(yǎng)物是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ),優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等,維生素以A、D、C、B為主,新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素,其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要,鈣、磷對(duì)胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育,鐵對(duì)造血功能,鋅、碘對(duì)胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形都有直接關(guān)系,飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動(dòng)物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅(jiān)果類食物均含有這類物質(zhì),適量脂肪的攝人可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。 |
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