孕前常見不良飲食習(xí)慣 準(zhǔn)備懷孕的女性往往會有一些不良的飲食習(xí)慣,表現(xiàn)為: 1. 偏食挑食 有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝)等,有的人不喝牛奶、不吃雞蛋,造成營養(yǎng)單一。 2. 無節(jié)制的進食 一些女性不控制飲食量,孕前肥胖,孕期體重增加高達(dá)40多千克,造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大,有的孕婦肥胖,胎兒卻很小。 3. 食品過精、過細(xì) 孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點保護對象,一般都吃精白米、面,不吃粗糧,造成維生素B1嚴(yán)重缺乏和不足。 4. 常喝含咖啡因的飲料 如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后,均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀,無益于女性健康。 5. 大量食用辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品,會出現(xiàn)消化功能障礙。 6. 吃過甜、過咸或過于油膩的食物 糖代謝過程中會大量消耗鈣,吃過甜食物會導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣,且易體重增加。吃過咸食物容易引起孕期浮腫。但也不能一點鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高,體重增加。 7. 多食味精 味精的成分是谷氨酸鈉,進食過量可影響鋅的吸收。 8. 吸煙飲酒 煙里的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害,酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。 9. 攝入過多植物脂肪 如豆油、菜油等,造成單一性的植物脂肪過高,對胎兒腦部發(fā)育不利,也影響母體健康。應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的動物脂肪,如豬油、肥肉等。 從孕前就培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式,會幫助您得到一個健康、聰明、可愛的寶寶。 相關(guān)推薦:當(dāng)心!孕前飲食的誤區(qū) 三色雞絲-孕前營養(yǎng)食譜 紅燒帶魚-孕前營養(yǎng)食譜 |
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