2009-08-03 00:00:00出處:太平洋親子論壇作者:佚名
準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充的幾大營養(yǎng)元素 補(bǔ)鐵 鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一,孕期的缺鐵性貧血,不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力,還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧,生長發(fā)育遲緩,生后智力發(fā)育障礙,生后6個月之內(nèi)易患營養(yǎng)性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備,因此,在孕期應(yīng)特別注意補(bǔ)充鐵劑。 1、鐵準(zhǔn)備攝入或補(bǔ)充量 在懷孕早期,每天應(yīng)至少攝入15~20毫克鐵;懷孕晚期,每天應(yīng)攝入20~30毫克鐵。 2、鐵的來源 富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜(芹菜、油菜、莧菜等)、干杏、櫻桃等。 懷孕前,若女性體內(nèi)鈣攝入不足,不僅影響個人的身體狀況,而且直接影響懷孕后孕婦的身體與胎兒的發(fā)育。由于懷孕前的鈣補(bǔ)充不足而導(dǎo)致懷孕后孕婦體內(nèi)的鈣缺乏或懷孕后孕婦鈣攝入不足,在孕期,孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)就會轉(zhuǎn)移到胎兒身上,既不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要,也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育,出生后使孩子早早的出現(xiàn)佝僂癥;也會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋,疲乏、倦怠,產(chǎn)后出現(xiàn)骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現(xiàn)象。 1、鈣攝入量或準(zhǔn)備補(bǔ)充量 正常女性在非懷孕期平均每天需要鈣約800毫克,而在懷孕期間每天必須攝入1000~1500毫克的鈣。 2、鈣的來源 富含鈣的食物有海帶、黃豆、腐竹、奶制品類、黑木耳、魚蝦類等。盡管這些食物含有豐富的鈣,但人體對鈣很難吸收。因此,計(jì)劃懷孕的夫婦或已經(jīng)懷孕的孕婦,必須額外補(bǔ)充一定量的鈣劑,如:碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 碘是人體各個時期所必需的微量元素之一。它是人體甲狀腺激素的主要構(gòu)成成分。甲狀腺激素可以促進(jìn)身體的生長發(fā)育,影響大腦皮質(zhì)和交感神經(jīng)的興奮。如果機(jī)體內(nèi)含碘不足,將直接限制甲狀腺激素的分泌。孕期母體攝入碘不足,可造成胎兒甲狀腺激素缺乏,出生后甲狀腺功能低下。其結(jié)果是影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng),尤其是大腦的發(fā)育。這種狀況若在孩子出生后不能及時發(fā)現(xiàn)和治療,將對孩子產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損害。 |
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