2008-11-24 09:18:08出處:pckids作者:佚名
合理補(bǔ)充方案: 1.每天有意安排曬太陽時間,特別是孕媽咪。同時,多在戶外適度運(yùn)動。 2.食補(bǔ)是最為可靠、有效的補(bǔ)鈣途徑。注意安排富鈣食物,如堅持喝牛奶,注意攝取奶制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜、豆腐等食物。特別是孕媽咪,應(yīng)在多吃富鈣食物的同時,每天保證喝250毫升牛奶、孕婦配方奶粉或酸奶。 3.第16孕周后,在醫(yī)生指導(dǎo)下每天補(bǔ)充VD和鈣劑,如鈣爾奇-D。尤其是出現(xiàn)缺鈣癥狀的孕媽咪,直至懷孕36周。服用鈣爾奇-D600片劑,可在每天晚餐后服用1粒;選用鈣爾奇-D300咀嚼片,每天早餐和晚餐后分別服用1粒。 豆豆媽特別提醒: 以上使用方法僅是常規(guī)用法,每一位孕媽咪的具體情況可能有所不同。所以,服用期間最好常去看醫(yī)生,以便隨時做出適宜調(diào)整。 4、VE 食物中的VE很不穩(wěn)定,在貯存和烹調(diào)過程中會損失掉很多。但VE對育齡女性特別是孕媽咪,具有重要作用。它可增進(jìn)生殖功能,使皮膚變得滋潤;能促進(jìn)胎寶寶發(fā)育,防止流產(chǎn)、早產(chǎn);如果在孕前及圍產(chǎn)期持續(xù)使用VE,可明顯防止妊娠紋產(chǎn)生,對媽咪心理健康大有益處。 合理補(bǔ)充方案: 1.注意攝取富VE食物,如萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等,但在烹調(diào)過程中要注意溫度不宜過高,時間不宜過久,以免大部分VE丟失。 2.從孕前3個月起,在腹部涂抹高品質(zhì)的VE乳液,并在整個圍產(chǎn)期一直使用,預(yù)防妊娠紋產(chǎn)生。 豆豆媽特別提醒: 注意購買正規(guī)廠家專為孕媽咪設(shè)計的專業(yè)抗妊娠乳液。 準(zhǔn)爸爸的孕前飲食提案: 合理選擇食物和良好的飲食習(xí)慣對想當(dāng)爸爸的男士想要一個健康的小寶寶百利而無一弊。 一、 保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素,對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對受孕十分不利。 推薦閱讀:10大措施教你預(yù)防寶寶出生缺陷 想懷孕就要穿得保守點(diǎn)!
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