孕前調(diào)養(yǎng)決定孩子一生

　　2.陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

　　陰虛體質(zhì)特征：

　　* 形體偏瘦，面色偏紅。

　　* 時(shí)常午后感覺(jué)烘熱，口燥咽干。

　　* 舌紅，苔少或干。

　　* 喜冷飲。

　　* 易心煩急躁，夜寐不安或夢(mèng)多。

　　* 大便偏干。

　　飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：

　　飲食上少食助陽(yáng)之品，多食黑木耳，藕汁等清熱、涼血止血之品。

　　飲食調(diào)養(yǎng)妙方：

　　海參粥：取海參15克，大米60克，蔥、姜末適量。將海參用溫水泡發(fā)后洗凈切成小塊，大米洗凈，入鍋中加入海參、蔥、姜末、鹽及水熬成粥即可。

　　功效：滋陰養(yǎng)血、清瀉虛火。

　　淡菜薏仁墨魚(yú)湯：取淡菜60克、干墨魚(yú)100克、薏仁30克，枸杞15克，豬瘦肉100克。將墨魚(yú)浸軟，洗凈，連其內(nèi)殼切成4-5段；

　　淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉亦洗凈切塊。把三者一齊入沙鍋，加清水適量，大火煮沸后，文火煮3小時(shí)，最后調(diào)味即可。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎。

　　3.血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

　　血虛體質(zhì)特征：

　　* 面色蒼白，或者枯黃，沒(méi)有光澤。

　　* 嘴唇、指甲缺少血色。

　　* 頭暈?zāi)垦�，心悸失眠，手足麻木�?/P>

　　* 月經(jīng)量少，或月經(jīng)后期，或閉經(jīng)。

　　* 舌淡苔白。

　　飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：

　　飲食上忌食辛辣動(dòng)血之品。

　　飲食調(diào)養(yǎng)妙方：

　　枸杞肉�。喝∝i肉250克、枸杞15克、番茄醬50克。將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加酒、鹽、濕淀粉拌勻，用六、七成熱的油略炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成漿，調(diào)入番茄醬、糖、白醋，成酸甜鹵汁后倒入余油中，炒濃后放入肉丁，拌勻即可。

　　功效：補(bǔ)益腎精、滋養(yǎng)陰血。

　　烏賊骨燉雞：取烏賊30克、當(dāng)歸30克、雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見(jiàn)效。

　　功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品，所以對(duì)血虛型月經(jīng)過(guò)多，頗具療效。