孕前女人少不得的3種維生素

2010-08-26 09:13:21出處:太平洋親子博客作者:佚名

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圖片來源CFP
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  維生素C——— 可防斑防皺

  維生素C的生理功能

  1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。

  2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命。

  3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

  4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預(yù)防心血管病。

  5、促進牙齒和骨骼的生長,防止牙床出血,防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。

  6、增強肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

  7、水溶性強抗氧化劑,主要作用在體內(nèi)水溶液中。

  8、堅固結(jié)締組織。

  9、促進膠原蛋白的合成,防止牙齦出血。

  另外,維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細(xì)胞,這些細(xì)胞一受刺激會生出色素,假使含量太多無法排泄,便會沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。

  如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細(xì)胞分泌過量的色素,而只產(chǎn)生必要的量,并且能將多余的色素迅速排出體外,以維持正常的新陳代謝。此外,維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

  【維生素C的食物來源】

  1、櫻桃。2、番石榴。3、紅椒。4、黃椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥藍(lán)菜花。10、獼猴桃。

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