備孕營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃

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圖片來源CFP

　　補(bǔ)充維生素

　　雖然均衡的膳食差不多能滿足你所有的營(yíng)養(yǎng)需求，但一些專家認(rèn)為，即使是飲食最健康的人，可能也還需要些額外幫助。寶寶中心國際會(huì)員瑪格麗特說：“醫(yī)生建議我在準(zhǔn)備懷孕階段服用一種維生素補(bǔ)充劑，我想這也不會(huì)有什么壞處。我總是沒時(shí)間計(jì)劃好一日三餐，有時(shí)吃飯還很倉促。這樣，就能保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)都不缺了。”

　　不過要記住，維生素補(bǔ)充劑只是為了強(qiáng)化身體，并不能替代健康飲食。另外，一些非處方的補(bǔ)充劑可能會(huì)包含大劑量維生素和礦物質(zhì)，而對(duì)發(fā)育中的胎兒有害，所以，明智的做法是早在懷孕前就選擇專為孕婦配置的藥丸，或含大約100%日常推薦量(RDA)的補(bǔ)充劑，其中不會(huì)有過大劑量的維生素或礦物質(zhì)。

　　你可以請(qǐng)醫(yī)生為你推薦一種適合你的孕期維生素補(bǔ)充劑。

　　攝取大量葉酸

　　不只是女性，人人都需要更多的葉酸，這種維生素B能夠起到一定降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用，還能減少寶寶患有像脊柱裂等神經(jīng)管出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。神經(jīng)管出生缺陷是指當(dāng)圍繞中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)管不能完全閉合時(shí)，發(fā)生的一種嚴(yán)重先天疾病。

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