孕前補(bǔ)鈣 怎么補(bǔ)？

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圖片來源CFP

　　二忌

　　忌草酸

　　攝入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，會(huì)影響膳食中鈣的吸收。

　　忌鹽

　　研究發(fā)現(xiàn)，飲食中鹽攝入量越多，尿中排出鈣量越多，鈣的利用也就越差。從某種意義上來說，少吃鹽就相當(dāng)于幫助補(bǔ)鈣。

　　三戒

　　戒煙

　　抽煙會(huì)阻礙消化系統(tǒng)對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

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