孕前補鈣 怎么補？

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圖片來源CFP

　　五標準

　　五大補鈣金標準，選擇鈣制品時要認準，它是骨質(zhì)疏松專家依據(jù)多年的經(jīng)驗總結(jié)而成，發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學雜志上，具有很好的參考價值。

　　金標準一：合適的鈣元素含量

　　中國營養(yǎng)學會推薦每日鈣適宜攝入量為800-1000毫克鈣，而中國人均每日攝入的鈣量僅為389毫克，因此，每天還需補充鈣400--600毫克。

　　金標準二：含有適量維生素D

　　維生素D有助于鈣的吸收利用，所以選擇鈣制劑，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

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