四種微量元素 孕前必補(bǔ)

2011-03-22 00:06:00出處:其他作者:佚名

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警惕:男人常吃必殺精的6種食物

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  2.鋅

  鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形

  小編提醒:

  在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅,但以動(dòng)物食品更為豐富。另外,從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒,以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。

  3.錳

  缺錳可以造成顯著的智力低下,母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變,尤其是對(duì)骨骼的影響最大,常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形,而且死亡率較高。

  小編提醒:

  一般說來,以谷類和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏,但如果經(jīng)常吃加工得過于精細(xì)的米面,或以乳品、肉類為主食時(shí),往往會(huì)造成錳攝入不足。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。

  4.鐵

  人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血,孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%,血色素低20%。

  小編提醒:

  孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物,如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動(dòng)物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

  TIPS:

  1.孕前丈夫需預(yù)防微量元素缺乏,也必須配合妻子一起補(bǔ)充微量元素。研究證明,微量元素對(duì)男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響,特別是影響到精液的質(zhì)量。

  2.為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的孕育空間,最好從孕前3個(gè)月起就開始服用專門針對(duì)孕婦的特殊需要而研制的微量營養(yǎng)素補(bǔ)充劑,切忌濫補(bǔ)。

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