準爸媽補葉酸要從備孕時開始

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　　孕前3月開始補充葉酸

　　根據(jù)國內(nèi)外的研究，服用葉酸可以預(yù)防80%的神經(jīng)管畸形兒出生。計劃懷孕后，最好在孕前3個月就開始補充葉酸，因為獲知自己懷孕時，一般都已經(jīng)到孕期第4周了，這時就會錯過補充葉酸的良好時機。孕前3個月，孕媽媽應(yīng)該每天補充400-600微克的葉酸。到了孕期，隨著胎寶寶不斷生長發(fā)育，胎盤組織與子宮不斷增長，孕媽媽應(yīng)每天補充600-800微克葉酸。

　　每日服用一小片

　　現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。專家提醒，攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補充葉酸直至懷孕后三個月。

　　葉酸不宜與維生素C同補

　　葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒于此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。

　　>>專家視頻：各階段孕婦如何正確補葉酸?