細(xì)數(shù)讓媽媽難有好“孕”六宗罪

小編推薦孕前調(diào)理餐：海帶絲拌白菜

　　白菜是現(xiàn)今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。海帶絲拌白菜是孕前的一款好食譜。

　　主料：白菜500克，鮮海帶150克。

　　調(diào)料：大蒜5克，醬油5克，醋5克，鹽3克，味精2克，辣椒油5克。

　　制作工藝：白菜洗凈去幫切絲;海帶泡開(kāi)后洗凈切絲;蒜切末，醬油、醋、鹽、味精、辣椒油與白菜絲、海帶絲一起拌勻即可。

　　菜品口感：鮮嫩可口。

　　大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。海帶含碘量極高，是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，常食可令秀發(fā)潤(rùn)澤烏黑。海帶具有一定的藥用價(jià)值，因?yàn)楹�帶中含有大量的碘，是孕前女性不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。

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