營養(yǎng)多=易受孕？備孕媽別糊涂

　　各位備孕的媽媽們是否有過這種很囧的經歷：想要盡快懷上寶寶，就想盡各種方法補充營養(yǎng)，本著越多越好的精神，期望好孕能夠降臨到自己身上，哪怕自己身材走樣也在所不惜。結果呢?孕媽們這樣狂補營養(yǎng)的做法并不能迎來寶寶。小編告訴媽媽們：備孕期間，營養(yǎng)不是越多越好，特別注意五種營養(yǎng)不要過量。

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圖片來源于華蓋

四種營養(yǎng)素不過量

　　維生素不過量

　　媽咪若每天服用超過一萬單位的維生素A，則有1/4機會造成寶寶畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多(每日超過15毫克)，容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

　　補鋅不過量

　　如果準媽媽對于鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產。

　　補鐵需慎重

　　建議備孕媽媽在3個月以上時再補充鐵。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血)，服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

　　水果不宜過量

　　備孕媽媽不是吃水果越多越好嗎?

　　許多準媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。

　　其實，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，攝入過多，可能懷孕初期應注意什么引發(fā)妊娠糖尿病。