坐月子中晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜

2008-02-29 18:11:26出處:其他作者:佚名

我要分享

  坐月子中晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜

  蝦仁蛋

  材料:

  雞蛋5個(gè),蝦仁100克,豬油200克,干菱粉、鹽、味精適量、蛋清1份。

  做法:

  1.雞蛋敲入碗中,加入適量鹽、味精攪勻,蝦仁洗凈,沾去水分,放在碗內(nèi),加入蛋清和適量鹽,菱粉拌和待用。

  2.豬油200克放入炒鍋,燒至5分熱時(shí),推入蝦仁炒熟,瀝去油后放入蛋內(nèi);燒熱鍋,倒入雞蛋,隨即翻炒,起鍋盛盤即成。

  番茄豆腐雞蛋湯

  材料:

  番茄10克,豆腐20O克,雞蛋1個(gè),調(diào)味作料。

  做法:

  1.番茄每個(gè)均切成6塊,豆腐切成小方塊,雞蛋敲入碗中,加適量鹽抗勻。

  2.豆油100克倒入鍋內(nèi),油燒至8分熱時(shí),推下番茄隨即炒后放入適量水和豆腐,待湯開時(shí)倒入雞蛋攪拌,起鍋盜掘,放入適量蔥、鹽、味精調(diào)味。

  奶湯鯽魚

  材料:

  鯽魚500克(1-2條),熟筍片25克,熟火腿薄片15克,青菜心少許,蔥結(jié)3只,姜片1片,豬油(或熟豆油)50克,料酒、鹽、味精適量,濃鮮湯3小碗。

  做法:

  1.將魚刮鱗、去鰓、除內(nèi)臟(除凈肚內(nèi)黑衣)洗凈,在魚身兩面割幾刀斜刀紋,把魚放入沸水內(nèi)燙一下即取出,以除血腥和粘液。

  2.倒油滑鍋,油燒8分熱時(shí),將魚放入略煎,加入料酒加蓋略燜,然后再加鮮湯、蔥、姜、筍片,用大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘,揀去蔥姜,放入菜心和火腿,盛碗而成。

  清燉鴿子

  材料:

  鴿1只,香菇100克,筍片2OO克,調(diào)味作料。

  做法:

  1.將鴿子技凈茸毛,除內(nèi)臟,洗去血污。

  2.鴿子、香菇、筍片同時(shí)放入鍋內(nèi),加水適量,小火燉熟后,加入調(diào)味作料盛腕,飲湯食肉。

推薦閱讀:產(chǎn)后康復(fù)自做藥膳營(yíng)養(yǎng)餐   “坐月子”吃得不能太精細(xì)   新媽媽秋季坐月子營(yíng)養(yǎng)菜單

賬戶未綁定手機(jī)號(hào)

綁定 ×
綁定手機(jī) ×