坐月子時的飲食調(diào)養(yǎng)

2008-03-13 11:11:29出處:其他作者:佚名

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  6.月子里飲用茶水

  雖然茶水也是一種很好的飲料,但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大,身體氣血雙虛,應(yīng)該注意補血及保持良好的睡眠,以盡快恢復(fù)體力。茶水中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結(jié)合,影響腸道對鐵的吸收,促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而且,茶水越濃鞣酸含量越高,對腸道吸收鐵的影響越大。

  茶葉中含有的咖啡因在飲用后,會刺激大腦興奮,不容易入睡,影響產(chǎn)婦的睡眠,不利于身體恢復(fù)。同時,茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內(nèi),使嬰兒發(fā)生腸痙攣,出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。

  新鮮果汁及清湯對產(chǎn)婦是一種很好的飲料,其中既富含維生素,又富含礦物質(zhì),可以促進產(chǎn)婦身體恢復(fù),特別是夏天坐月子。

  7.乳母吃巧克力

  有些喜歡吃巧克力的產(chǎn)婦,生完寶貝后也經(jīng)常會吃這種食品。給新生兒喂奶的乳母,如果過多食用巧克力,會對嬰兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響。因為巧克力中所含的可可堿能夠進入母乳,通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內(nèi)。久而久之,可可堿會損傷嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,導(dǎo)致嬰兒消化不良,睡覺不穩(wěn),經(jīng)常愛哭鬧。

  在哺乳期間偶爾嘗一點還可以,但不宜經(jīng)常食用。

  8.剛生完孩子就節(jié)食減肥

  有些產(chǎn)婦生完孩子后體重增加了不少,跟孕前大不相同。為了恢復(fù)以往的苗條身材,剛生完孩子就開始迫不及待地節(jié)食。這種做法不僅損害產(chǎn)婦自身的健康,不利于身體康復(fù),而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養(yǎng)。

  產(chǎn)婦所增體重大多是脂肪和水分,如果給孩子哺乳,增加的脂肪不一定夠用,還需動用身體里原來儲存的脂肪。而且,節(jié)食使產(chǎn)婦不能保證每天吃到各種營養(yǎng)豐富的食物,使身體保持一定的熱量,由此不能滿足嬰兒的營養(yǎng)需要,保證自身的康復(fù)。

  產(chǎn)后不宜采取節(jié)食的方法減肥,特別是哺乳者。如果體重過重,可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上,多吃一些蔬菜有利于身體減重。

  9.吃硬、咸、生冷食物

  產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜,造成浮腫;夏季坐月子,產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物,如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等,但產(chǎn)后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出;另外,產(chǎn)婦的胃腸功能較弱,過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。

  避免吃過涼的飲食和咸食,但也不可忌鹽,產(chǎn)后排汗、排尿增多,體內(nèi)鹽分丟失增多,需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐,每日進餐5-6次。

  10.產(chǎn)后服用鹿茸

  鹿茸具有補腎壯陽、益精養(yǎng)血之功效,對于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病癥具有較好的作用。因此,很多人認為產(chǎn)后服用鹿茸會有利于產(chǎn)婦身體盡快康復(fù)。但產(chǎn)婦在產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺,如果服用鹿茸會導(dǎo)致陽氣更旺,陰氣更損,造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。

  產(chǎn)婦不宜服用鹿茸,如果身體虛弱,可以在中醫(yī)指導(dǎo)下服用一些適宜的藥膳或保健品調(diào)理體質(zhì)。

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