產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)別被這三種老方法害了！

　　祖訓(xùn)三：蔬菜水果水氣大，坐月子期間應(yīng)忌食

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　　經(jīng)過(guò)280多天喜憂參半的孕育生活，隨著寶寶哇的一聲啼哭，欣欣總算松了一口氣。月子期間規(guī)矩多，初為人母的她，打一開(kāi)始就小心翼翼地不敢“越雷池一步”，生怕稍有不慎，今后會(huì)留下后患，更怕會(huì)對(duì)寶寶健康造成不利。當(dāng)婆婆告誡她，蔬菜水果水氣大，坐月子不宜吃，欣欣自然“言聽(tīng)計(jì)從”�？墒菦](méi)過(guò)多久，欣欣便出現(xiàn)大便干結(jié)，要頗費(fèi)一番周折才解得出來(lái)，后來(lái)，發(fā)展到三天都解不出大便。醫(yī)生說(shuō)，這種產(chǎn)褥期出現(xiàn)的便秘，原因很可能跟產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)不良有關(guān)。

　　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：有些地方的老規(guī)矩認(rèn)為“蔬菜水果水氣大”，產(chǎn)后吃了會(huì)傷身，會(huì)腰酸、患胃病、使身體虛弱等，因而“勒令”產(chǎn)婦在坐月子期間忌食蔬菜水果，但其結(jié)果卻是，產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié)，痛苦不堪。

　　事實(shí)上，產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長(zhǎng)時(shí)間臥床，運(yùn)動(dòng)量減少，致使排便肌無(wú)力，腸蠕動(dòng)變慢，因而容易發(fā)生便秘。加之，產(chǎn)婦分娩后代謝機(jī)能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補(bǔ)品又禁食蔬菜水果，由于得不到充足的膳食纖維，更會(huì)使大便干燥、秘結(jié)而不易排出。

　　蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)，增進(jìn)食欲，促進(jìn)糖分和蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)食蔬菜水果還有助于改善乳汁質(zhì)量，促進(jìn)嬰兒健康。（圖片來(lái)源于CFP）

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