新媽產(chǎn)后飲食7大注意！

　　產(chǎn)后因?yàn)闅庋�虧損、體力透支、母乳喂養(yǎng)等要求，媽媽的飲食至關(guān)重要。本期豆豆媽(親子特邀資深媽媽)教你產(chǎn)后如何健康飲食!

　　1、多吃蔬菜，適量吃水果

　　蔬菜想吃就吃，只要不是入口感覺特別冰涼的水果，就可以適當(dāng)?shù)爻�。蔬菜中有大量的維生素，對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對(duì)防治產(chǎn)后便秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)爻运�果。在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。

　　2、紅糖吃半個(gè)月足矣

　　歷來有產(chǎn)后吃紅糖的習(xí)慣，因?yàn)榧t糖具有益氣及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外，紅糖還含有豐富的胡蘿卜素及一些微量元素，這些都是新媽媽必不可少的營(yíng)養(yǎng)。但是，無限制地食用紅糖會(huì)適得其反，會(huì)造成慢性失血性貧血，反而影響子宮復(fù)原和媽媽的健康。所以產(chǎn)后吃半個(gè)月左右的紅糖最好。

　　3、喝催奶湯有講究

　　雞湯、排骨湯和豬蹄湯有利于泌乳，因?yàn)槿橹�的主要�?gòu)成成分是水，這些營(yíng)養(yǎng)湯的作用就是提供營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也提供足夠的水分。同時(shí)也要吃肉，以保證奶水的營(yíng)養(yǎng)。但要注意，頭三天不要喝大量的湯。因?yàn)榇藭r(shí)乳腺管還未完全通暢，如果太急著喝催奶的湯，在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得母親想哭。

　　4、不要吃得太油膩

　　喝湯時(shí)，應(yīng)把上面的一層油撇掉，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會(huì)使他拉肚子。如果在第一個(gè)月，寶寶大便次數(shù)很多，且沒有其它原因，多半是媽媽吃得太油了。

　　5、清淡為宜

　　順產(chǎn)的媽媽出了產(chǎn)房，只要想吃就可以吃點(diǎn)東西，一開始以清淡為宜，等胃口恢復(fù)后想吃什么就吃什么，基本不用忌口，如果是母乳喂養(yǎng)的，多吃利乳通乳的食物，不要吃人參，人參會(huì)回奶。

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