都市孕產(chǎn)婦一成糖尿病

　　廣東省婦幼保健院營養(yǎng)科醫(yī)生彭武江也指出，學會合理地控制熱量的攝入應成為糖代謝異常的孕婦每天的“必修課”，他建議這類孕婦在日常飲食中應注意下面一些細節(jié)：

　　1.不應喝過多的老火湯。不少孕婦喝老火湯時不食用湯渣，認為沒有營養(yǎng)，而且煲湯的食材用量都較足，在這種情況下會攝入大量的水和脂類以及部分游離的氨基酸，加重代謝負擔。

　　2.不要吃過多水果，因為水果除了含有很多的礦物質(zhì)和維生素外，還有很多種糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可產(chǎn)生大量熱能。而現(xiàn)代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足，在這種情況下過多的糖類就會經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為中性脂肪存入體內(nèi)。

　　3.攝入充足的綠葉蔬菜，補充足夠的維生素和礦物質(zhì)，增加膳食纖維，緩解便秘情況。另外還需多喝水，增加血容量，加快有害物質(zhì)的排泄。

　　4.多選血糖生成指數(shù)稍低的食物，減少脂類物質(zhì)的總攝入量，另外鹽的攝入每人每天應控制在5~6克，食用油的攝入量每人每天應控制在25克左右。特別要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦，由于快餐的烹調(diào)油量相對較大，特別是洋快餐，容易使人脂類物質(zhì)攝入過多，甚至引起胃腸功能紊亂。

　　此外，適當增加運動量也能提高干預的效果。彭武江提醒說，孕婦運動不應只局限于輕松的散步，還可經(jīng)常做些如孕婦操，另外，適當?shù)卦黾右恍┥现�運動也能有效改善孕婦的機體代謝。