哺乳期吃什么對(duì)寶寶好

　　很多媽媽在哺乳期間都很苦惱到底哺乳期吃什么對(duì)寶寶好。媽媽們都知道母乳是寶寶最好的食物,只有自己在哺乳期吃得營(yíng)養(yǎng)吃的健康,寶寶才能得到健康有營(yíng)養(yǎng)的乳汁。但是根據(jù)雀巢明研究(MING)的研究結(jié)果顯示,哺乳媽媽的蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的攝入廣泛不足,面臨著營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡,有可能會(huì)影響母乳品質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)。由此看出,哺乳期媽媽吃了很多看似有營(yíng)養(yǎng)的食物,但還是沒有吃對(duì),而且還苦惱于脂肪攝入過多,超重、營(yíng)養(yǎng)不均衡等問題的困擾。很多哺乳期的媽媽及其家人都會(huì)困擾,究竟哺乳期吃什么對(duì)寶寶好,對(duì)媽媽自身也好呢?

　　一、哺乳期補(bǔ)充益生菌對(duì)寶寶好

　　研究結(jié)果顯示,益生菌能使人體腸道環(huán)境健康,促進(jìn)腸道中有益菌的生長(zhǎng)繁殖,充滿活力,阻擋和殺滅腸道中的病原體。而且益生菌能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的能力,減少便秘發(fā)生。母乳本身就含有益菌,能幫助寶寶的腸道健康。而媽媽在哺乳期間,食用含有益生菌的奶粉,能夠優(yōu)化自己的腸道環(huán)境,促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)。還有助于將有益菌通過母乳喂養(yǎng)傳遞給寶寶,促進(jìn)寶寶腸道健康。

　　很多哺乳期的媽媽會(huì)選擇在哺乳期間喝雀巢媽媽奶粉,因?yàn)槿赋矉寢屇谭壑刑砑恿巳鹗窟M(jìn)口的優(yōu)質(zhì)益生菌,動(dòng)物雙歧桿菌(BB-12)和鼠李糖乳桿菌(LGG),能夠幫助媽媽建立健康的腸道菌群,促進(jìn)有益菌生長(zhǎng),有助于自身和寶寶的體內(nèi)健康微生態(tài)的建立。而且這兩種優(yōu)質(zhì)益生菌是經(jīng)過中國(guó)衛(wèi)生部門和美國(guó)FDA批準(zhǔn)使用的7種益生菌中的2種,可以放心食用,保障媽媽和寶寶的食品安全。

　　二、哺乳期吃科學(xué)均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶好

　　哺乳期間,媽媽需要攝入更多的營(yíng)養(yǎng)來滿足自身的身體需求,以逐漸“修復(fù)”因分娩帶來的營(yíng)養(yǎng)損失。而且哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng)是分泌乳汁的基礎(chǔ)。如果哺乳期營(yíng)養(yǎng)不足,營(yíng)養(yǎng)不均衡,將會(huì)減少乳汁的分泌量,降低乳汁質(zhì)量。而乳汁的質(zhì)量則關(guān)系到寶寶的食物是否有充足的營(yíng)養(yǎng)支持其成長(zhǎng)和發(fā)育。

　　那通過飲食能否全面地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?其實(shí)哺乳期僅僅通過“吃”來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也存在一定的局限性。因?yàn)楹芏嗍澄镌谂腼�、加工的過程中,營(yíng)養(yǎng)容易被破壞。

　　哺乳期吃什么對(duì)寶寶好?媽媽應(yīng)該關(guān)注蛋白質(zhì)、葉酸和維生素D等多種維生素、DHA、以及鈣和鋅的補(bǔ)充。蛋白質(zhì)和葉酸、維生素D等多種維生素有助于提升哺乳期母乳的質(zhì)和量。哺乳期媽媽膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量對(duì)母乳有著明顯的影響。如果哺乳期媽媽的飲食中蛋白質(zhì)質(zhì)量很差,攝入量又不足時(shí),還會(huì)影響乳汁中蛋白質(zhì)的含量和組成。如果哺乳期媽媽攝入維生素不足,尤其是水溶性維生素,母乳中的維生素含量也會(huì)受到影響,則會(huì)降低母乳的質(zhì)量,以母乳為營(yíng)養(yǎng)來源的寶寶也難以獲得成長(zhǎng)發(fā)育所需的維生素供給。

　　DHA有助于寶寶大腦和視力發(fā)育。而母乳中的DHA含量受到哺乳媽媽膳食的影響非常大。這也是世界各地哺乳媽媽母乳中DHA含量相差非常大的原因。所以哺乳媽媽的膳食不僅會(huì)影響自身的健康,也會(huì)影響母乳質(zhì)量,影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。

　　然而,根據(jù)雀巢明研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)中國(guó)媽媽在哺乳期間仍缺乏上述關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中國(guó)僅有34.6%的哺乳期媽媽的蛋白質(zhì)攝入達(dá)到了國(guó)家膳食指南的推薦值。中國(guó)媽媽對(duì)鈣和鋅的需求也十分迫切。因?yàn)閮H有5.6%的媽媽攝入了充足的鈣,7.4%的媽媽攝入了充足的鋅,鈣的攝入水平僅達(dá)到推薦值的一半。

　　雀巢旗下的雀巢媽媽奶粉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、葉酸和維生素D等多種維生素,以及鈣和鋅,每天喝兩杯奶,就可以滿足當(dāng)日對(duì)上述重要營(yíng)養(yǎng)素的需求,為媽媽攝入重要營(yíng)養(yǎng)元素提供支持。雀巢媽媽奶粉通過科學(xué)配比孕哺期的重要營(yíng)養(yǎng)素,為媽媽提供一站式營(yíng)養(yǎng)支持,既方便又可靠。而且,雀巢媽媽奶粉中不添加蔗糖,脂肪含量也僅為普通全脂奶粉的三分之一,能幫助哺乳期媽媽避免攝入過多的能量,有助于媽媽更好地進(jìn)行體重管理。

　　哺乳期吃什么對(duì)寶寶好?不是吃得越多越好,而是吃得對(duì)、吸收好才好。營(yíng)養(yǎng)科學(xué)均衡、含有活性益生菌幫助調(diào)理腸道、不添加蔗糖的雀巢媽媽奶粉,媽媽們都說好。