孕婦適合吃什么奶粉？孕婦奶粉怎么選？

　　懷孕期間,孕婦所需的營養(yǎng)僅通過日常飲食攝入,是比較難做到營養(yǎng)全面均衡的,所以孕婦奶粉已成為眾多孕媽媽的選擇。孕婦奶粉是根據(jù)孕媽媽特殊的生理特點來研發(fā)的,能夠多方面地滿足孕媽媽的健康、營養(yǎng)需求。那孕婦適合吃什么奶粉呢?孕婦奶粉應該怎么選?

　　首先我們應了解孕媽媽在懷孕期間有哪些生理特點,常見的孕期不適又是什么?才能根據(jù)這些特點來確定什么奶粉適合孕婦吃。

　　孕婦懷孕期間的主要表現(xiàn)為:孕早期出現(xiàn)妊娠反應如嘔吐、偏食,甚至吃不下食物,會導致營養(yǎng)攝入不足。進入孕中期以后,媽媽需要注意體重控制,以免在中后期大幅增重。寶寶在此時進入快速發(fā)育期,蛋白質(zhì)、葉酸等重要營養(yǎng)素很難從一般飲食得到足量的補充。進入孕后期之后,胎兒體重迅速增加。孕媽媽需要補充鐵、鈣等營養(yǎng)素,為寶貝的出生做好準備。懷孕期間還容易出現(xiàn)腹脹、便秘等孕期不適。

　　孕婦適合吃營養(yǎng)配比均衡的奶粉

　　因為懷孕期間需要大量的營養(yǎng)補充,孕媽媽應該關注科學均衡的營養(yǎng)補充,尤其是葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素的補充。葉酸能夠幫助預防寶寶神經(jīng)管畸形并幫助促進鐵元素的吸收。鐵有助于補充孕期分娩失血引起的鐵損失,幫助緩解母嬰缺鐵和貧血。鈣則有助于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育,也能幫助孕媽媽降低骨質(zhì)疏松的風險。

　　但在一般情況下,通過食物比如菠菜等可以獲取葉酸。但是菠菜中的葉酸容易在烹飪中被分解破壞,營養(yǎng)損失可達50%以上,而且不易吸收。雞蛋黃、豬肝、瘦肉里含有豐富的鐵元素,但膽固醇含量比較高。孕媽媽還可以通過乳制品來補充鈣。雖然乳制品是鈣的理想來源,但是83%的中國孕媽媽吃的乳制品仍低于推薦量。這種情況下,孕媽媽可以選擇喝媽媽奶粉,以獲得均衡全面、配比科學的營養(yǎng)供給。

　　孕婦適合吃含有益生菌的奶粉

　　孕媽媽在懷孕期間容易出現(xiàn)腹脹、便秘等孕期腸道不適的情況。主要原因是孕激素的改變使媽媽腸道肌肉變得松弛,減緩了食物通過腸道的速度,胎兒也可能會壓迫腸道,讓孕媽媽腸道的蠕動變得更為遲緩,導致媽媽排便不暢。再加上孕媽媽往往會減少體力活動,也在一定程度上加重了腹脹和便秘等不適情況的發(fā)生。而益生菌可以幫助改善腸道的環(huán)境,促進蠕動,改善排便等。所以孕婦需要適當補充益生菌,來幫助腸道環(huán)境,緩解孕期不適。

　　孕婦適合吃蔗糖零添加的奶粉

　　除了關注“吃”和營養(yǎng)攝入,孕媽媽還應關注自身體重問題。有研究結果發(fā)現(xiàn):中國城市孕媽媽在懷孕期間平均增重為15.88公斤,有43.2%的孕媽的體重增加超過了科學的推薦值。如果孕媽媽在孕期體重增加過多,產(chǎn)下巨大兒的幾率就會增高,也會給分娩帶來困難。并且,孕媽媽在懷孕期間所攝入能量,約有36.4%來源于脂肪,脂肪攝入過多,超過了膳食指南的推薦值(20~30%)。更嚴重的,孕期超重不僅危害媽媽和寶寶,甚至會危害第三代的健康。強烈建議孕媽媽在孕期時少攝入脂肪,少攝入糖。

　　要補充充足的營養(yǎng)和益生菌,又要控制體重,對中國媽媽來說有些困難。所以,建議媽媽們正常飲食,同時可以補充一些媽媽奶粉來補充營養(yǎng)。推薦媽媽們喝吃配方中含有優(yōu)質(zhì)益生菌的雀巢媽媽奶粉。雀巢媽媽奶粉富含葉酸、鐵和鈣,多種孕期媽媽所需的營養(yǎng)素科學均衡進行配比,每天喝兩杯奶,基本上就可以滿足當日對葉酸、鐵、鈣的質(zhì)和量的需求,為媽媽攝入重要營養(yǎng)元素提供支持。雀巢媽媽奶粉中還添加了瑞士進口的優(yōu)質(zhì)益生菌,能夠幫助孕婦建立健康的腸道菌群,促進腸道健康,緩解孕期不適。而且這些益生菌是經(jīng)過衛(wèi)生部門批準,可以安全食用的益生菌,孕媽媽可以放心食用。另外,雀巢媽媽奶粉不添加蔗糖,而且脂肪含量僅為普通全脂奶粉的三分之一,能幫助孕媽媽避免攝入過多脂肪和能量,有助于孕期和產(chǎn)后的體重管理,為孕媽媽和寶寶的健康提供保護。

　　要想知道孕婦適合吃什么奶粉,關鍵要了解孕媽媽懷孕期間的生理需要,有針對性地補充營養(yǎng),才能事半功倍。