孕婦便秘了怎么辦

　　隨著懷孕的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，媽媽們會(huì)覺得愈加的吃力，只是為了讓寶寶順利的出生，她們還是要堅(jiān)持下去。其中不少孕婦便秘比較嚴(yán)重，她們不太想吃藥，擔(dān)心影響胎兒，但是又不知道怎樣才能改善便秘。那么，孕婦便秘了怎么辦?今天就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。

孕婦便秘了怎么辦

　　1.每天吃香蕉

　　香蕉富含多種維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等，具有清熱解毒、利尿消腫、安胎的功效，適合便秘的孕婦吃。孕婦每天應(yīng)吃1顆香蕉，吃香蕉前要先吃飯。天冷時(shí)，不要直接吃，要溫一溫再吃。

　　2.少吃油膩食物

　　油膩、高脂肪的食物都比較難消化，對(duì)于剛懷孕的女性來(lái)說(shuō)，并不適宜。為了自身健康，孕婦應(yīng)少吃花生、方便面、蛋糕、薯?xiàng)l、炸雞、兔肉等油膩高脂的食物。

　　3.生吃蘋果

　　蘋果具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，可榨成蘋果汁飲用。孕婦飯后吃個(gè)蘋果或者喝杯蘋果汁，有利于消化，能防治便秘。除了蘋果以外，孕婦還可以多吃葡萄、雪梨、枇杷、橙等富含纖維素的水果。

　　4.多吃富含醋纖維的蔬菜

　　多吃蔬菜，少吃肉類，有益健康。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，不僅要多吃蔬菜，還要多吃肉類。蔬菜助消化，肉類補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。便秘的孕婦更要多吃蔬菜，這樣癥狀才能逐漸緩解。

懷孕便秘了怎么調(diào)理

　　1、產(chǎn)生便意后及時(shí)入廁。一有便意就要及時(shí)入廁，切不可形成忍便的習(xí)慣，排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。

　　2、安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、水果、豆類等。

　　3、多補(bǔ)充水分。每日至少喝1000毫升水，讓體內(nèi)水分補(bǔ)充，是減輕便秘的重要方法。

　　4、定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

　　5、同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量，多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　6、如果便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因?yàn)榇蠖鄶?shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。有些瀉藥還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。