備孕需要做些什么準(zhǔn)備

　　現(xiàn)在很多人都已經(jīng)有了比較強(qiáng)的優(yōu)生優(yōu)育意識(shí)，所以在懷孕之前大多數(shù)人都會(huì)選擇進(jìn)行備孕。首先，備孕的一大好處就是能夠提高懷孕的成功率。其次，備孕能夠讓高質(zhì)量的精子和卵子結(jié)合，提高受孕質(zhì)量。那么，我們一起來(lái)看看：備孕需要做些什么準(zhǔn)備?

備孕需要做些什么準(zhǔn)備

　　一、保證休息和睡眠：保證每天有充足的睡眠，否則免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，荷爾蒙的分泌會(huì)被打亂，這些不利于懷孕，讓自己有一個(gè)輕松的心情，不要給自己太多壓力，可以嘗試適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既可以放松又可以鍛煉。

　　二、戒煙與飲酒：酒對(duì)精子有損害，在人們熟悉的煙霧中會(huì)有多種有害物質(zhì)會(huì)殺死精子，受孕前至少三個(gè)月應(yīng)停止飲酒和吸煙。

　　三、葉酸：葉酸對(duì)寶寶健康發(fā)育起著顯著作用，缺乏葉酸胎兒腦部可能導(dǎo)致發(fā)育不全或畸形，因此，女性在妊娠頭三個(gè)月就會(huì)有足夠的葉酸攝入。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、卷心菜等。早孕需要每天補(bǔ)充04毫克的葉酸。四、鈣：鈣是形成骨骼和牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育不可或缺的過(guò)程，也是一種含量較大的物質(zhì)。高鈣食物有牛奶、豆制品、雞蛋、海鮮、骨頭湯等，鈣應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕的那一刻開(kāi)始，需要的鈣量是每天約800毫克。以上這些就是關(guān)于備孕的基本問(wèn)題，戒煙戒酒是最起碼的，這個(gè)對(duì)于精子是不利的，另外要保持好的心態(tài)，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，尤其是補(bǔ)充葉酸，這個(gè)對(duì)于寶寶的發(fā)育有著很大的影響，還要及時(shí)補(bǔ)鈣。

提高精子質(zhì)量最佳方法

　　調(diào)整精子質(zhì)量有多種方法，但沒(méi)有辦法說(shuō)哪種是最有效的。簡(jiǎn)單的說(shuō)首先要調(diào)整身體，比如少熬夜、保證充足的睡眠、不要抽煙和喝酒、適當(dāng)鍛煉身體、調(diào)整心情，有時(shí)候身體的調(diào)整可能對(duì)于精液質(zhì)量就有明顯的改善。一般精液常規(guī)檢查需要查2-3次，因?yàn)樵跔顟B(tài)不好的時(shí)候檢查精液可能會(huì)質(zhì)量不好，所以建議要調(diào)整身體，規(guī)律的排精再?gòu)?fù)查，有的男性的精液可能就會(huì)有明顯的改善。

　　如果通過(guò)身體的自我調(diào)整沒(méi)有明顯的改善，可以再借助一些藥物。對(duì)于精液質(zhì)量的調(diào)整一般都是采用經(jīng)驗(yàn)用藥，比如對(duì)于少精子癥會(huì)采用激素類的藥物，比如克羅米芬、來(lái)曲唑等來(lái)通過(guò)調(diào)整下丘腦-垂體-性腺軸來(lái)調(diào)節(jié)，增加精子的數(shù)量。如果是弱精癥可以采用抗氧化藥物來(lái)調(diào)整精子的活力。所謂抗氧化藥物其實(shí)大多是些營(yíng)養(yǎng)的成分，在一些藥物或者保健品里會(huì)把這些營(yíng)養(yǎng)成分的濃度提高，可能有的起到提高精子活力的作用。