青少年做什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高

　　青少年正是兒童生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是寶寶的身高，是很多家長(zhǎng)都會(huì)關(guān)心的一件事情。寶寶的身高只有在青少年時(shí)期才會(huì)長(zhǎng)高，如果成年以后身高是沒有辦法增長(zhǎng)的，那么青少年做什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高?

青少年做什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高？

　　打籃球：籃球是很多人喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，青少年一般都喜歡打籃球，這是一種練習(xí)爆發(fā)力，彈跳力以及慣性的運(yùn)動(dòng)，青少年的腿部就需要經(jīng)常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量和增強(qiáng)骨骼的健壯，不要不斷的讓骨骼處于活力狀態(tài)，才能使腿部正常發(fā)育成長(zhǎng)。所以籃球運(yùn)動(dòng)是不可缺少的一部分。體育課或課余時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

　　踢足球：足球是一項(xiàng)非常激烈的運(yùn)動(dòng)，可以讓新陳代謝變得更快，也可以讓肺部呼吸變得更好，能夠讓人的能量提高，同時(shí)又是一種團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)，不僅身體健康，心理更健康，足球運(yùn)動(dòng)能很快的催進(jìn)青少年的骨骼發(fā)育，也能體現(xiàn)青少年骨骼的健康指數(shù)，能判斷人體機(jī)能的對(duì)比和營(yíng)養(yǎng)機(jī)能的水平平衡�？梢源哌M(jìn)人體大腿的肌肉膨脹，配合骨骼發(fā)育達(dá)平衡狀態(tài)。體育課或課余時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

　　武術(shù)：武術(shù)也是一種很好的增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，而且可以讓毅力以及意志變得更加堅(jiān)定，可以讓爆發(fā)力變得更好，讓動(dòng)作和力氣都能發(fā)揮到很高的境界。如打沙袋、踢沙袋，翻跟頭、前空翻、后空翻等。這些不久骨骼能得到強(qiáng)度的對(duì)抗鍛煉，肌肉也會(huì)迅速的增強(qiáng)。這方面是全省的鍛煉。早晚各半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。青少年想要長(zhǎng)高，還可以做仰臥起坐，俯臥撐，除了正確的運(yùn)動(dòng)方式，還應(yīng)該注意多喝水，少喝碳酸飲料，多吃一些健康的食物，這樣身體就可以變得越來越健康，個(gè)子可以長(zhǎng)得更高。

青少年健康成長(zhǎng)的生活好習(xí)慣？

　　每天早睡早起青少年時(shí)期無論作業(yè)壓力再大，也要保證每天8小時(shí)的充足睡眠，早上早早起床，自已定鬧鐘起床，別等著父母叫，對(duì)父母形成依賴心理，一些自己能夠解決的事都依賴父母。久而久之會(huì)形成一種對(duì)別人的依賴心理，不利于孩子獨(dú)立思考獨(dú)立性的培養(yǎng)。晚上早睡，不要超過十一點(diǎn)半，早上七點(diǎn)半就可以起床了。

　　養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣不吃早餐不利于身體的發(fā)育，一方面不能給大腦足夠的能量供給，影響到學(xué)習(xí)效果;另一方面還會(huì)容易發(fā)胖，早上不吃中午晚上就吃得多，容易養(yǎng)成易胖體型。每天早餐吃一個(gè)雞蛋、一塊面包、喝一杯熱牛奶。能保證一上午的大腦充足的能量供給，有利于身體的發(fā)育。堅(jiān)持鍛煉每天都要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，讓身體強(qiáng)健起來，強(qiáng)健不等同于胖，強(qiáng)健是身體對(duì)疾病的抵御能力增強(qiáng)，免疫能力增強(qiáng)，生長(zhǎng)發(fā)育正常。

　　養(yǎng)成不吃垃圾食品的好習(xí)慣垃圾食品不但不益于身體的發(fā)育，分兩種，一種是肥胖，一種是瘦小。垃圾食品吃多了，孩子會(huì)厭食飯，這樣長(zhǎng)久下去，會(huì)得一些疾病，也不利于骨骼發(fā)育，個(gè)子長(zhǎng)不高，要么得肥胖病，要么瘦小。吃飯，多吃一些肉蛋蔬菜等食物，更利于身體的發(fā)育的能量供給。養(yǎng)成正確的坐姿看書學(xué)習(xí)的時(shí)候都要養(yǎng)成正確的坐姿，挺胸收腹，坐直坐端正，一方面可以預(yù)防近視，另一方面可以防止駝背，而且也能預(yù)防頸椎問題。