脾氣暴躁易怒怎么辦

　　常說一個人的成功與失敗，與個人的性格息息相關。因為天生的，還有生活環(huán)境的原因，造成人的性格的不一樣，有的人活潑好動，有的人安靜，有的人脾氣暴躁，各有各的特色。但是脾氣暴躁的人總是不太招人喜歡，那么脾氣暴躁易怒怎么辦呢？

脾氣暴躁易怒怎么辦

　　最近出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒，首先要觀察是否跟最近生活當中的壓力比較大有關。如果是這個原因，可以適當?shù)倪x擇一些方法。比如說勞逸結(jié)合、在工作之余可以多一些戶外的運動、跑步、游泳等，可以有效的緩解情緒的波動過大。另外在脾氣暴躁生氣的時候可以選擇一些快速放松的技巧，比如說深呼吸。全身漸進性的放松的方法，這樣都能夠有效的緩解情緒波動。

　　出現(xiàn)脾氣暴躁易怒，可能是一種情緒的正常表達，也可能見于精神心理疾病。出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒，可以通過心理治療、藥物治療等方法來進行改善。心理治療主要是通過認知行為療法讓來訪者能夠看到，當出現(xiàn)脾氣暴躁易怒時自己的想法。而認知行為理論認為想法決定了情緒，也就是說有不合理的認知、想法、評價導致了負性的情緒暴躁易怒。而不合理的認知評價，可以通過認知行為的理論進行研究探討，讓患者認知重建，最終達到治療的目的。

　　而出現(xiàn)脾氣暴躁易怒，如果屬于疾病的話，多見于精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥或者是焦慮癥，如果說確診是精神分裂癥，就需要應用抗精神病性藥物。如果確診是焦慮癥，就需要應用抗焦慮藥物，如勞拉西泮，或者是艾司唑侖等藥物。如果出現(xiàn)抑郁癥的時候，可以應用抗抑郁藥物如帕羅西汀、舍曲林等。當在躁狂狂癥患者中出現(xiàn)脾氣暴躁易怒，可以應用情感穩(wěn)定劑，或者是抗精神病性藥物進行系統(tǒng)的治療。

月經(jīng)期間能吃巧克力嗎

　　巧克力是屬于高熱量的食物的，高熱量的甜食能夠增加血液循環(huán)，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助于緩解經(jīng)痛。巧克力含有的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些本分物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當吃一些巧克力是有好處的。

　　巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。并且研究指出，巧克力內(nèi)含有可提高腦內(nèi)血清素的濃度，而腦內(nèi)血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經(jīng)來臨前幾天，所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮的經(jīng)前癥候群，因此月經(jīng)期間是可以吃巧克力的。