懷孕了吃什么水果好

　　水果的營養(yǎng)比較豐富，維生素含量很高，維生素是人體不能缺少的元素，因此平時經(jīng)常吃水果是非常重要的，而懷孕之后為了胎兒著想，更是應(yīng)該吃點水果，不過有些水果是懷孕之后不能吃的，比如山楂，那么懷孕了吃什么水果好呢?

懷孕了吃什么水果好

　　在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

　　孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

　　奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。

孕婦吃什么營養(yǎng)最好

　　孕期在飲食方面并沒有嚴(yán)格限制，而且也沒有說孕婦吃什么營養(yǎng)最好，只要保證營養(yǎng)均衡即可。孕期飲食應(yīng)該以清淡為主，水果、蔬菜、粗糧、堅果、豆制品、瘦肉、牛奶以及海產(chǎn)品都應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充，這樣對胎兒的生長發(fā)育有很大好處。

　　孕婦要避免吃高脂、高膽固醇以及高糖、高鹽的食物，辛辣刺激、寒涼以及容易引起過敏的食物也應(yīng)該少吃。 除了飲食之外，孕婦還要調(diào)整自己的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，適當(dāng)活動，同時要避免接觸化學(xué)物質(zhì)，戒煙戒酒，不要熬夜。懷孕期間要注意營養(yǎng)均衡。營養(yǎng)最好的可以多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如蛋類，牛奶，豆制品等里面含有營養(yǎng)成分比較高，而且易吸收。同時也要多吃一些新鮮的蔬菜水果，能補(bǔ)充多種維生素，還能補(bǔ)充葉酸，是整個孕期必不可少的。而且在懷孕后期也要適當(dāng)?shù)脑黾狱c的收入，多吃海帶紫菜。預(yù)防貧血的發(fā)生，多吃一些含有鐵元素的食物，例如黑芝麻，黑豆，黑米。