脖子經(jīng)常落枕該怎么辦,如何快速治療和預(yù)防落枕

　　枕頭如果沒有墊好，脖子就會(huì)落枕。落枕的時(shí)候特別難受，有一些人的脖子需要一個(gè)星期才能恢復(fù)過來。如果落枕比較嚴(yán)重，那么需要恢復(fù)的時(shí)間就會(huì)比較長。脖子經(jīng)常落枕該怎么辦?如何快速治療和預(yù)防落枕?下面我們一起來了解一下吧!

脖子經(jīng)常落枕該怎么辦

　　1、枕頭高度要合適

　　我們知道睡覺發(fā)生落枕有一個(gè)原因就是枕頭的高度過高或者是過低，因?yàn)椴环�合人體頸椎的生理彎曲，睡覺的時(shí)候頸椎、頸部肌肉長時(shí)間受到外在壓力，不能得到很好的放松，造成頸部損傷。所以想要治療脖子落枕，預(yù)防下次再次出現(xiàn)脖子落枕的情況就把枕頭調(diào)整到合適的高度吧，一般以8-15厘米為宜。

　　2、藥物緩解

　　藥物治療，一般采用外用藥，如膏藥和藥膏等，貼敷在頸部的疼痛處，每天更換一次，止痛的效果也相對(duì)較好。

　　3、穴位緩解

　　人體的穴位中有后溪穴能夠清心安神，通經(jīng)活絡(luò)，又有肩井穴專業(yè)治療頸肩部各種不適癥狀。如果是睡覺落枕了，不妨配合按壓這兩個(gè)穴位，舒緩疼痛，讓脖子恢復(fù)正常效果很好。后溪穴取穴時(shí)將手微握，在小指關(guān)節(jié)外側(cè)后方，第五章骨的后緣，赤白肉際處。按壓后溪穴可以采用拇指尖按揉，并且往手指末端的方向用力。 肩井穴位于人體的肩膀部位，是大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)上。按壓肩井穴可以用拇指的指腹向下用力按壓，讓患者產(chǎn)生疼痛感為宜。 除了以上的兩個(gè)穴位，人體中還有落枕穴、風(fēng)池穴、合谷穴等穴位能夠幫助治療緩解落枕。

　　4、注意脖子的保暖

　　脖子落枕了如果不對(duì)脖子進(jìn)行該有的保暖工作，晚上睡覺時(shí)寒氣乘機(jī)入侵回家后中落枕的病情。特別是在天氣較為炎熱的夏天更是要注意空調(diào)避免長時(shí)間吹、直吹。而且肩頸部受涼不僅會(huì)加重落枕也會(huì)讓身體更容易患肩頸疾病。

　　5、物理方法緩解

　　如熱敷療法可以采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾、紅外線照射燈等等均可起到止痛、活血化瘀的作用，通常三天到一周左右癥狀逐漸得到緩解，如果癥狀無明顯緩解，需要拍片以鑒定其是否是其他疾病導(dǎo)致的落枕。

　　以上就是關(guān)于落枕的敘述，患者平時(shí)要多加注意，也要及時(shí)進(jìn)行治療。

如何快速治療和預(yù)防落枕

　　其實(shí)預(yù)防落枕并不難，關(guān)鍵是堅(jiān)持做好以下這些措施：

　　1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

　　4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。 　　另外提醒大家，久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。