喝牛奶的好處

　　實(shí)際上牛奶是一種非常常見(jiàn)的飲料，但是牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的豐富的，在平時(shí)的生活中科學(xué)的喝牛奶可以起到調(diào)理身體的作用。而且現(xiàn)在牛奶的種類(lèi)也有很多，比較常見(jiàn)的就是純牛奶以及酸牛奶，這兩種牛奶的味道都比較可口。那么，喝牛奶的好處有哪些呢?請(qǐng)跟著小編一起來(lái)看看吧!

喝牛奶的好處

　　牛奶當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅、錳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋健骨、養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血以及美容養(yǎng)顏等功效。牛奶具有催眠作用，在睡前喝一杯熱牛奶，可以改善睡眠;牛奶當(dāng)中含有鎂元素，可以降低心臟疲勞，使人精力充沛;牛奶當(dāng)中的乳清，對(duì)黑色素有消除作用，可以保持皮膚的光滑。所以每天喝牛奶是有好處的。

　　有的人發(fā)現(xiàn)自己一喝牛奶，就會(huì)有拉肚的情況。這主要是因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有大量的乳糖，每個(gè)人對(duì)食物的消化吸收能力都有所不同，有的人身體沒(méi)辦法很好的吸收乳糖，所以在喝牛奶之后，牛奶中的物質(zhì)會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)，這時(shí)候就容易有拉肚的現(xiàn)象。如果是這樣的話(huà)，那么可以用酸奶、豆?jié){等等來(lái)代替牛奶，同樣可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分。

　　1. 對(duì)于腎臟代謝有問(wèn)題和尿頻的

　　他們晚上是不適合喝牛奶的，因?yàn)槿绻�這類(lèi)人在晚上喝了牛奶之后很有可能會(huì)由腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重而引起的多以起夜，這樣就會(huì)大大影響睡眠質(zhì)量;

　　2.胃腸道功能失調(diào)的人群

　　他們也不適宜晚上喝牛奶，這類(lèi)人群晚上喝了牛奶可能會(huì)無(wú)法消化如此的的蛋白質(zhì)，從而發(fā)生腹瀉的情況。

孕婦能否吃喝牛奶

　　孕婦能喝純牛奶，這對(duì)身體很有好處。孕婦都很容易缺鈣，除了多吃含鈣質(zhì)豐富的食物以外，喝純牛奶也是很不錯(cuò)的選擇。孕婦經(jīng)常喝純牛奶，不僅可以為自己補(bǔ)鈣，而且還能夠通過(guò)臍帶傳輸給寶寶，這可以促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。而且純牛奶中還含有很多的維生素D，這也對(duì)胎兒骨骼發(fā)育十分重要。

　　孕婦喝純牛奶不但能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)胎兒發(fā)育也有益。女性在孕期每天都飲用牛奶，和偶爾喝牛奶的孕婦相比，生下的新生體重有比較大的差別，每天都喝牛奶的孕婦，在孩子出生時(shí)的體重，明顯會(huì)高一些。

　　孕婦患有糖尿病時(shí)一定不要過(guò)于擔(dān)心、緊張。首先要保持一個(gè)良好的心態(tài)和愉悅的心情，然后適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的日常飲食，平時(shí)要少食多餐，飲食一定要少油、少鹽、少糖、少淀粉之類(lèi)的。高糖分的水果也不要吃，避免吃過(guò)后加重病情惡化。