熬夜吃什么補身體

　　生活中有的人會因為工作的原因經(jīng)常出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，熬夜不僅會傷神，也會傷身體，所以在生活中是需要及時調(diào)理身體的，因為經(jīng)常熬夜的人很容易就產(chǎn)生疾病，那么熬夜吃什么補身體?

熬夜吃什么補身體？

　　經(jīng)常的熬夜屬于不良的生活習慣，對于經(jīng)常熬夜的人，平時可以吃一些清淡而有營養(yǎng)的食物，比如說燕窩，牛奶，紅棗，雞蛋，瘦肉等等。也可以多攝入一些含有維生素高的水果和蔬菜，比如蘋果，香蕉，梨，木耳，西蘭花，西紅柿，茄子等等。養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，對身體的健康是有一定好處的，經(jīng)常熬夜的人會出現(xiàn)失眠多夢，甚至焦慮抑郁等神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀。在改善飲食的同時，最好是改善生活習慣。

　　天天熬夜的人可以多吃谷物類的食物來補身體，特別是天天熬夜的女性朋友應該多吃谷物類食物，因為這一類食物對于補充女性身體所需的碳水化合物與熱量等都有很好的功效，同時這類食物還能夠幫助女性朋友情緒穩(wěn)定。天天熬夜的人可以多吃瘦肉魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物來補身體，因為這類食物對于補充人體所需的蛋白質(zhì)有著很好的效果，同時還可以每天吃兩個雞蛋，這樣對于身體恢復有很大的幫助。

　　維生素A食物：不用多說，維生素A食物是護眼之必需，能夠有效保護角膜，預防眼干、視力衰退。枸杞+菊花：枸杞明目。用熱水沖泡枸杞和菊花，飲用后能使眼睛輕松、明亮。胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素A，能夠治療夜盲癥和眼干燥癥。熬夜的人多吃胡蘿卜，能夠維持視力正常。維生素B：維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，一旦缺乏維生素B1，人的眼睛就會很容易疲勞，有可能會引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B。

熬夜吃什么水果？

　　蘋果：蘋果是營養(yǎng)成分很高的水果。經(jīng)常熬夜的人會很容易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)，還可能導致便秘或者肥胖、皮膚變差等。蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能分解積存于體內(nèi)的脂肪，能夠有效防止體態(tài)肥胖，從而增加血色素，使人的皮膚變得細膩不易皺。另外，蘋果的果膠的含量也挺多，可以促進排泄，防止動脈硬化。

　　橙子：橙子是維生素C含量十分豐富的水果之一，如果經(jīng)常要對著電腦或者在陽光下工作的，補充維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，也能抑制色素顆粒的形成，促進皮膚白皙潤澤。有不少的人熬夜后會有便秘的情況，這是因為休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，促進身體健康，增強免疫力。

　　檸檬：檸檬具有美白的功效，這是獲得人們認同的。如果平時經(jīng)常熬夜加班，皮膚會變粗糙，皮膚容易長斑或者變得暗淡無光，檸檬可以說是水果美白的典范，對于經(jīng)常熬夜的人，臉上很容易長斑或長痘痘。食用檸檬，能夠發(fā)揮祛斑和防止色素沉淀的作用，這是因為檸檬中的檸檬酸在發(fā)揮作用。國外的美容專家稱檸檬為美容水果，經(jīng)常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。