白領(lǐng)久坐的危害有什么

　　白領(lǐng)其實是指經(jīng)常在辦公室坐著上班兒的一部分人群。通常經(jīng)常久坐上班的人身體健康都會處在亞健康的狀態(tài)，所以為了身體健康著想，在工作間隙是需要調(diào)理身體的，比如晚上睡覺前泡腳，對于身體的健康也會有一些好的幫助。那么白領(lǐng)久坐的危害有什么?

白領(lǐng)久坐的危害有什么？

　　肌肉松弛：久坐不動，不僅會使血液循環(huán)不暢，同時， 肌肉也會因缺少運動而松弛，彈性降低，易出現(xiàn)下肢水腫、乏力等現(xiàn)象，嚴重者還會使肌肉僵硬，疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。中醫(yī)對此早有認識，並有“久坐傷肉”之說。長期久坐很可能導(dǎo)致肌肉松弛的情況出現(xiàn)，而且還會出現(xiàn)腹部贅肉的出現(xiàn)，對身體健康不利哦，大家對這個問題一定要重視起來。

　　腸胃蠕動減慢：久坐會使腸胃的蠕動減慢，消化液的分泌相對減少，從而影響消化;同時，也會使分解所產(chǎn)生的垃圾、糞便中的有害成分等，滯留在腸道內(nèi)，使腸黏膜受到刺激;再加上久坐者腹腔、骨盆腔、腰臀部血液循環(huán)不暢，使腸道免疫功能下降，而且還會出現(xiàn)腹脹和便秘等問題的出現(xiàn)，影響消化功能，而且還會加速癌細胞的生長，對身體健康有著很嚴重的影響。

　　久坐減少血液循環(huán)，增加心腦血管疾病風險、久坐時人體全身的血管血容量減少，血液循環(huán)較慢，大腦供血供氧不足，長期處于這種環(huán)境下，容易引起人體失眠、乏力、記憶力下降，甚至?xí)�增加患心腦血管疾病和心臟病的風險。久坐影響心情，帶來壓抑、如果在某一個位置長期坐著不動，對心情也會有影響。很多人應(yīng)該深有同感，有時突然感到很壓抑，心情很郁悶，悶悶不樂甚至想發(fā)脾氣。這時候就要想想是不是坐太久了，適當起身活動可以改善精神狀態(tài)。

緩解久坐的方法？

　　錘腰：久坐最直接的感受就是腰部不舒服，這時候可以握拳后捶打腰部的兩側(cè)，但是力度要把握好，不能太大，這樣捶打5分鐘左右就能很好的讓腰部兩側(cè)的肌肉放松，長此以往能更好的緩解久坐給腰部帶來的危害。轉(zhuǎn)頭：久坐會讓脖頸和肩膀感受很大的不適感，這時候可以適當?shù)幕顒酉虏弊樱�前后轉(zhuǎn)動或者上下點頭，這個轉(zhuǎn)頭的動作也不宜太大。

　　活動雙腿：長時間的久坐會讓雙腿出現(xiàn)變腫的現(xiàn)象，主要四因為久坐的時候血液不順暢的原因，這時候活動下雙腿能更好的緩解腿部的神經(jīng)。按摩肩膀：久坐基本上都是雙手活動，這時候的肩膀姿勢幾乎是不變的，長此以往很容易會感受到肩頸酸疼的現(xiàn)象，這時候可以適當?shù)哪蠹绨蚧蛘叽反虬茨�肩部都能緩解痛感。墊腳尖：工作長期的久坐可以嘗試墊腳尖的方法，在墊腳的過程中小腿的壓力會收縮，從而能加速血液循環(huán)，有效的預(yù)防下肢靜脈曲張的現(xiàn)象。

　　倒著走：長期久坐的話可以嘗試下倒著走，這樣能更好的鍛煉腰部和背部的肌肉，比較適合一些中年久坐的人使用。干洗腿：將雙手抱緊一側(cè)的大腿根，然后稍微用力從大腿根向下按摩一直延續(xù)到腳踝的地方，然后再從腳踝往回摩擦到大腿根的地方，另一條腿也用同樣的方法摩擦，重復(fù)多次即可，這樣能很好的緩解因為久坐下肢水腫及肌肉萎縮的問題。除此之外還有很多其他的方法，大家可以根據(jù)經(jīng)驗來嘗試。另外久坐會影響腸胃的蠕動，造成消化液分泌減少的現(xiàn)象，久而久之會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。這時候可以多吃一些海藻類、新鮮蔬菜或者新鮮的水果，也能很好的改善腸胃不適的感受，更好的促進腸道蠕動，及時的將身體中有毒物質(zhì)排出。